IDADE: 21

ALTURA: 1,70

PESO: 89.600

BF: 17%

OBJETIVO DO TREINO: ENTRANDO NA FASE DE CUTTING (FICAR TRINCADÃO)

ESTRUTURA: ABC2x

Ai galera estou fazendo esse post para saber de vcs o que acham da serie que eu montei para começar

o meu cutting.Estou achando que ela esta muito grande , entao queria uma opnião se ela esta muito grande e é melhor fazer uma ABCD ou fazer essa que eu montei agora mesmo e deixar a ABCD para o segundo mes de cutting ?

Confiram: https://s856.photobucket.com/user/Saul_Souza_Aguiar/media/CAM00426_zpse93b967a.jpg.html?sort=3&o=0

=)

Treino muito volumoso e divisão "errada".

ABC

[A] Peito/ombro/triceps

Costas/biceps/antebraço

[C] Pernas/panturrilhas

Ficar trincadão? kkkkkkk

Cutting você prioriza o volume ou a frequência, você está num quadro desfavorável para ganho de massa muscular e favorável ao catabolismo pelo déficit calórico da dieta.

ABCD,ABCDE e afins para natural não é o melhor caminho, seu corpo precisa de treinos mais frequentes e estes treinos volumosos e poucos frequentes só irá te dar uma sobrecarga no SNC. Foca no básico e dividi melhor este treino.

Treino muito volumoso e divisão "errada".

ABC

[A] Peito/ombro/triceps

Costas/biceps/antebraço

[C] Pernas/panturrilhas

Ficar trincadão? kkkkkkk

Cutting você prioriza o volume ou a frequência, você está num quadro desfavorável para ganho de massa muscular e favorável ao catabolismo pelo déficit calórico da dieta.

ABCD,ABCDE e afins para natural não é o melhor caminho, seu corpo precisa de treinos mais frequentes e estes treinos volumosos e poucos frequentes só irá te dar uma sobrecarga no SNC. Foca no básico e dividi melhor este

Zanon essa serie A vai sacrificar muito os musculos em fase de cutting no meu ponto de vista. Ainda mais que ja li alguns artigos falando ate mesmo dois exercicios por musculo e dois grupo muscular por dia ... com poucas repetições e uma carga mais elevada.

Sacrificar o que ? É cara um que me aparece....

Você quem sabe amigo. Só estou querendo passar meu conhecimento com estudos e comprovações.

T+ e boa sorte no seu "treino" ai.

Editado 26/11/2013 às 01:03 11/26, 2013 por Zanon !

Sacrificar o que ? É cara um que me aparece....

Você quem sabe amigo. Só estou querendo passar meu conhecimento com estudos e comprovações.

T+ e boa sorte no seu "treino" ai.

Zanon obrigado por passar seus conhecimentos ... mais vou te manda um site para vc dar uma lida

esse artigo tem duas parte

1-parte = https://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-1.html

2-parte = https://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-2.html

tudo o Zanon falou ta certo

Zanon obrigado por passar seus conhecimentos ... mais vou te manda um site para vc dar uma lida

esse artigo tem duas parte

1-parte = https://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-1.html

2-parte = https://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-2.html

Sim o lyle sabe muita coisa, mas você não pegou a essência da coisa amigo. Um treino para cutt não deve nem passar por perto deste tipo de treino seu. Pesquise mais.

Sim o lyle sabe muita coisa, mas você não pegou a essência da coisa amigo. Um treino para cutt não deve nem passar por perto deste tipo de treino seu. Pesquise mais.

Obrigado ai pela dica... Vc tem alguma fonte boa que tenha falando do treino na fase cutting?

Treino em cutt seria volume e frequencia moderados.

Exemplo seria um ABC1x ou ABC2x (neste caso , você reduziria o volume). A divisão de treino nesta base ABC seria a que eu falei lá em cima. Monte um treino de acordo que te falei e poste aqui para dar o feedback.

Abraço.

Treino em cutt seria volume e frequencia moderados.

Exemplo seria um ABC1x ou ABC2x (neste caso , você reduziria o volume). A divisão de treino nesta base ABC seria a que eu falei lá em cima. Monte um treino de acordo que te falei e poste aqui para dar o feedback.

Abraço.

Ok... obrigado abraço