[Relato C/ Fotos: Andamento] Whey/crea/bcaa/malto + Determinação

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Salve salve galera gente boa, tudo bom com vcs?!

Inicialmente, gostaria de agradecer a todos os colaboradores do hipertrofia.org, que tem compartilhado seus relatos e conhecimentos com o pessoal, e à partir daí, achei interessante divulgar o meu relato para que vocês possam acompanhar e dar a tão valiosa "opinião maromba".

Briefing:

Tenho 1,76 de altura, 25 anos e estou casado a 1 ano e meio...

Até o momento do casamento, eu estava pesando exatos 56kg (no puro osso)!!!

Sempre fui viciado no cafézinho preto e em comer coisas desregradamente, como bolachas, lanches, yogurtes, etc, tudo que possa dar uma "enganada" na fome...

Porém, após casado, resolvi de vez que aquele estado físico não era o que eu queria...

O fato de pegar uma Praia era um mini pesadelo, só por ter que retirar a camiseta...

Usar somente sungas entao?! Nãaaooo... Só com shorts msmo ....

Todas as minhas roupas eram P, e ao colocar camisas/calças sociais, ficava horrivel!!! Sobrava pano pra td q era lado, feio de ver...

E graças a esses constrangimentos, me determinei a superar e atingir todas as minhas metas (que por sinal, estão longissímas de serem atingidas) quanto a adaptacao alimentar e fisico...

Passei a acordar cedo e dormir cedo, a fazer as refeicoes como café da manha no horario certo, almoçar a quantidade correta, na hora correta. O mesmo aconteceu no horário do café da tarde, janta e ceia...

Sem treino NENHUM , sem ajuda de suplementos nem nada, em um periodo de aproximadamente 8 meses, saltei de 56kg para 68kg!!! Porém o detalhe que não adquiri barriga em excesso...

Então, nos ultimos 3 meses minha esposa e eu estamos pegando PESADAAAÇOOOO nos treinos e suplementação, e acreditem, NOSSOS RESULTADOS ESTÃO SENDO INCRÍVEIS!!!

Inicio da Suplementação:

12/11/2013

Quem quiser acompanhar a evolução, vou postando uma planilha com as medidas, fiz para acompanhar o desempenho e evolução...

Essa planilha sempre estará no meu 4shared e o link será postado aqui.

Planilha:

http://www.4shared.com/file/zNWXpucg/Acompanhamento.html

Suplementos:

• Whey Pro da Universal
• Creatina da Universal
• BCAA da X-Pharma
• Malto e Dextrose da X-Pharma
• Tribulus da SuperHervas
• Thermo da American Suppliments

Uso dos Suplementos:

• Desejum:

+/- 8:00hrs - Um scope de whey(22g proteina) + 1 cap de Thermo

• Café da Manha:

+/- 9:30 - Aveia + Leite + 2 Bananas e de vez em quanto 1 pão francês com POUCA manteiga

• Almoço:

+/- 11:30 ~12:30 - 4 caps de tribulus, Arroz branco msmo, Feijão, 3 ou 4 ovos cozidos/ou omelete com tomate, batata inglesa e/ou doce, variando com peito de frango e/ou file de carne vermelha

• Café da tarde:

+/- 15:00hrs - Aveia + Leite + 2 Bananas e de vez em quanto 1 pão francês com POUCA manteiga ou pão integral com presunto + queijo e/ou requeijão (nada de comer 4 pães... é 1 só e ja eras)

• Antes do Treino:

+/- 18:00 - 1 cap de Thermo, Uma maça/banana/ou qualquer outra fruta, 2 Comprimidos de BCAA

• Durante o Treino:

+/- 18:30hrs - 3 colheres de sopa de Maltodextrina no que for preciso de água (geralmente essas três colheres duram uns 5 squeezy de agua) e dura o treino inteiro

• Pós Treino:

+/- 19:50hrs - 1 Scope de Whey, 4 colheres de dextrose, 2 caps de BCAA e 10gramas de Creatina (2 colheres daquelas pequeninas de sobremesa)

• Café da Noite:

+/- 20:30 - Café com Leite, Pão com Manteiga ou Bananas, Atum enlatado

• Janta:

+/- 22:00 quando dá, vai uma fruta ou alguma coisa não tão calórica...

No geral, é isso, sei que minha "dieta" não tem nada haver, também não segue regras de proteínas, mas atualmente é o que "cabe" no meu bolso... Este tb é outro item, não sei se compensa mais pegar leve na qualidade dos suplementos mais caros (whey e crea) e incrementar a dieta, ou se assim ja está legal... bom, vamos indo...

Para a galera que vai zoar, com certeza, ta fraco de tudo e tem varios e varios erros, mas lembre-se de que até o Jay Cutler iniciou de alguma forma, não me comparo com o cara, por questões obvias, mas, humildade sempre

Em breve, irei adicionando mais fotos, beleza gente boa?!

Abraço a todos vocês e quem puder ajudar, será muitissimo bem vindo!!!

Valeu!!!

Editado Novembro 26, 2013 às 12:49 por xInhoOoOx