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Postado

E aí galera, tenho me interessado bastante pelo stronglift e seus conceitos, mas uma dúvida ainda me deixa com o pé atrás. Se alguém que estiver praticando o programa aqui puder me ajudar, agradeço.

Gostaria de saber sobre o desenvolvimento dos braços nesse programa, o que estão achando? Realmente não faz falta aqueles isoladores de costume? Estão sentindo que os braços estão respondendo (hipertrofiando)?

Abraços.

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E aí galera, tenho me interessado bastante pelo stronglift e seus conceitos, mas uma dúvida ainda me deixa com o pé atrás. Se alguém que estiver praticando o programa aqui puder me ajudar, agradeço.

Gostaria de saber sobre o desenvolvimento dos braços nesse programa, o que estão achando? Realmente não faz falta aqueles isoladores de costume? Estão sentindo que os braços estão respondendo (hipertrofiando)?

Abraços.

O desenvolvimento dos braços pode ficar um pouco atras dos demais, na verdade, o desenvolvimento do "superior" pode ficar um pouco atras do "inferior".

Mais as assistencias (pull up - chin uo - dips - push ups) ajudam um pouco a dar uma melhorada nessa parte.

Mas mesmo assim, na minha opinião, a parte superior não desenvolve tanto quanto a parte inferior.

Abraços.

Postado

olham e nao sigo isso completamente.

só me baseio nisso :

minha prioridade são os compostos, sempre começo com ele, fazendo progressão de cargas, e usando 5x5. por ultimo uso 1 isolador pra cada musculo treinado usando high reps, mas sem chegar a falha. aumentei a frequência de treino.

e cara .. to adorando, musculos mais rígidos, meu ponto fraco que são os braços estão evoluindo bem.

aparentando mais definido msm com bf alto.

aumentando a carga no compostos sempre ... to adorando

Postado

Massa, eram esses detalhes mesmo que queria saber.

O negócio é tentar progredir nos assistenciais tanto quanto nos compostos básicos então.

Eu não adoto 100% o programa, mas os conceitos aplicados aos exercícios compostos básicos acho foda. Incluí no meu treino há pouco, mas tive essa dúvida sobre o desenvolvimento dos braços. Rola praticar uns 2 exercícios pra bíceps, por exemplo, tipo rosca direta e alternada?

Postado

Massa, eram esses detalhes mesmo que queria saber.

O negócio é tentar progredir nos assistenciais tanto quanto nos compostos básicos então.

Eu não adoto 100% o programa, mas os conceitos aplicados aos exercícios compostos básicos acho foda. Incluí no meu treino há pouco, mas tive essa dúvida sobre o desenvolvimento dos braços. Rola praticar uns 2 exercícios pra bíceps, por exemplo, tipo rosca direta e alternada?

cara .. eu acho besteira.

vamos supor.

um treino de biceps e triceps.

vc começa na paralela, faz a progressão de carga com 5x5, é pesado demais ...

ai dps vc faz um composto para biceps, chin ups, 5x5 com progressão. pesaaado

ai dps vc só faz os ex de assistência. eu faço 2 series nele só. o foco aqui não são os isoladores, e sim progredir nos compostos com boa execução, testa isso ae.

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