Treino Desenvolvimento Pernas Após Cirurgia Lca

[Guangzhou 21]

Falae galera....10 meses atrás fiz uma cirurgia de reconstrução do LCA (Ligamento cruzando anterior). Desde então que recebi alta venho pegando firme no treino de perna. Quando voltei a treinar perna, a que eu fiz a cirurgia apresentava uma diferença de 4 centímetros em relação a outra. Venho fazendo parte dos exercicios isolados para perna operada para ver se iguala a outra.

Só que está estranho, está difícil, panturrilha parece não desenvolver, o processo parece estar muito lento para esta perna que fiz a cirurgia...

Alguém ae já passou pelo mesmo problema, sabe me dizer se é normal.

Marquei uma visita com o médico hj, vamos ver o q ele fala tb..

Obrigado a todos...

[NasserGH15 23]

Acredito que seja normal. Quanto ao desenvolvimento de panturilha é assim mesmo. Demora muito pra se desenvolver, o negócio é trabalha-la com intensidade. Se eu fosse você faria perna 3x semana

[Guangzhou 21]

Acredito que seja normal. Quanto ao desenvolvimento de panturilha é assim mesmo. Demora muito pra se desenvolver, o negócio é trabalha-la com intensidade. Se eu fosse você faria perna 3x semana

Estou treinando perna 2x na semana....treino na segunda e na sexta!!!...panturrilha treino na segunda...quarta e sexta...Tento sempre dar um pouco mais de enfase a perna operada mais mesmo assim vejo uma evolução melhor na perna boa....rsrsrs...Pensando em já que treino 2x perna na semana, 1 dia desse deixar para treinar somente alguns exercicios com a perna operada...será q rola???

[pedboi 0]

Salve man,

Então Tbem fiz a reconnstrução do LCA esquerdo a 17 meses, voltei a treinar legal depois de 5 meses, nao tinha mais musculatura nenhuma, panturrilha parecia banha e pele...rsrsrsrsrs, hj ainda tenho dificuldades para agachamento, e leg pois os pinos que tenho incomodam, do mais faço tudo normal...já estou começando a ficar com uma definição legal, porem, tanto na panturrilha qnto quadriceps ainda existe uma diferença de 3 a 4 cm... concelho que dou é: MUITO alongamento, principalmente na posterior, e faz os isolados unilaterais (msm peso), assim como no meu caso, minha direita manteve e a esquerda foi chegando aos poucos... é que não sei por fotos aki, vou tentar descobrir e posto fotas das duas juntas pra vc dar uma olhada... abç

[Abran7es 16]

Também tenho o mesmo problema. Fiz 3 cirurgias no mesmo joelho, todas com rompimento de LCA e última ainda teve menisco. Com o tempo você recupera essa diferença de tamanho entre as coxas sim, eu já recuperei. O problema pra mim, não sei se pra você também, é que eu desaprendi até a andar. Sinto dificuldade na execução de alguns exercícios com a perna operada, como a distribuição do peso na lateral e no calcanhar durante o agachamento. Outro problema pra mim é a panturrilha, mesmo treinando unilateral, eu sinto que a da perna boa queima muito mais. Com certeza é erro na execução também. Meu médico disse que pilates pode ajudar nesses pontos...

[Guangzhou 21]

Salve man,

Então Tbem fiz a reconnstrução do LCA esquerdo a 17 meses, voltei a treinar legal depois de 5 meses, nao tinha mais musculatura nenhuma, panturrilha parecia banha e pele...rsrsrsrsrs, hj ainda tenho dificuldades para agachamento, e leg pois os pinos que tenho incomodam, do mais faço tudo normal...já estou começando a ficar com uma definição legal, porem, tanto na panturrilha qnto quadriceps ainda existe uma diferença de 3 a 4 cm... concelho que dou é: MUITO alongamento, principalmente na posterior, e faz os isolados unilaterais (msm peso), assim como no meu caso, minha direita manteve e a esquerda foi chegando aos poucos... é que não sei por fotos aki, vou tentar descobrir e posto fotas das duas juntas pra vc dar uma olhada... abç

Então cara...a panturrilha é tenso....É horrível a sensação que está evoluindo mais de uma lado do que do outro...

Também tenho o mesmo problema. Fiz 3 cirurgias no mesmo joelho, todas com rompimento de LCA e última ainda teve menisco. Com o tempo você recupera essa diferença de tamanho entre as coxas sim, eu já recuperei. O problema pra mim, não sei se pra você também, é que eu desaprendi até a andar. Sinto dificuldade na execução de alguns exercícios com a perna operada, como a distribuição do peso na lateral e no calcanhar durante o agachamento. Outro problema pra mim é a panturrilha, mesmo treinando unilateral, eu sinto que a da perna boa queima muito mais. Com certeza é erro na execução também. Meu médico disse que pilates pode ajudar nesses pontos...

3 cirurgia, putz....eu axo q vou precisar fazer do menisco tb....eu n tenho muita confiança ainda na perna operada...panturrilha passo pelo mesmo problema...a da perna boa sinto queimar mais....deve ser devido a musculatura que é maior...

[DanielJP 79]

Amigo, eu sem fazer cirurgia nem nada fazendo só agachamento e leg press eu já tenho diferença nas pernas, isso ai é normalzão demora bastante pra igualar e pra acelerar é preciso muita dedicação.Você precisa fazer exercicios unilaterais pra poder igualar, e lembre-se de usar sempre a mesma carga para ambas as pernas!!

[Lucas Bruno 0]

Eu fiz a cirugia de LCA e Menisco. (o LCM tbm estava lesionado mas este n foi operado)
Vou relatar um pouco sobre minha recuperaçao..

13 dias pós cirugia: Larguei as muletas e comecei a fisioterapia.

40 ou 50 dias pós cirugia: Tinha feito 15 seções de fisio e o medico me liberou para academia. Quando comecei a academia minhas medidas da coxa eram de 63cm a boa e 61cm a operada e 40 cm as duas panturrilhas. Com muito medo e cuidado eu treinava perna com os seguinte exercicios:. LEG45°, flexora, extensora, abudutora, adutora, agachamento maquina e panturrilha na maquina. Com pouco peso, executava todos os exercicios de boa, menos a mesa flexora e panturrilha. Minha flexão da perna nao era completa, eu fazia a flexora sentindo dor e com apenas 5kg. E panturrilha eu faço unilateral e a força esta muito diferente, eu uso o mesmo peso para as duas pernas, mas para vc ver a diferença com a operada eu falho na oitava repetiçao, ja a boa se eu quiser eu faço umas 20 repetiçoes com o mesmo peso. Faço tbm10 min de Bike ergometrica todo dia.

2° mes: Ainda choro para dobrar o joelho, faltava um palmo para encostar o calcanhar na bunda. Continuei com o mesmo treino. Sentia dor só na flexora.

3° mes: Continuo treinando, ando mancando ainda, minha flexão forçando eh total. Faço todos exercicios citados acima com mais peso, nao tanto peso, eu uso o mesmo peso que minha namorada iniciante na academia usa. O médico e o fisioterpeuta disse para fazer os exercicios unilateral e de forma isometrica para n inflamar minhas articulaçoes, pois fiz uma ressonancia magnetica e no exame constou varias inflamaçoes devido ao modo em que treinei quando comecei a academia.

Medico me liberou para correr, mas to sem confiança, entao nem fiz isso ainda. Mas toda vez q treino perna, no dia seguinte eu sinto muito mais firmeza na perna operada. Eu n sei como estao as medidas da perna, mas vou verificar e volto aqui para postar.

Dicas que me ajudaram na recuperaçao:
-Fazer exercicios isometricos e unilateral com pouca carga mesmo vc conseguindo pegar mais peso, nao vale a pena exagerar no começo.
-Sempre antes do treino fazer 10 min d bicicleta, pois é um aquecimento otimo para o joelho, alem de aquecer, ele lubrifica as articulaçoes do joelho.
-Alongamento antes do treino

-Gelo após os exercicios.

Suplementação que tomei: Creatina, whey, dextrose, bcaa e comecei essa semana a tomar um thermogenico.

Fotos eu tenho de antes da cirugia, depois da cirugia e de agora, mas eu n sei postar.
A diferença de tamanho e definiçaio antes e depois da cirugia é enorme, até na perna nao operada deu diferença.

TEnho uma duvida, vcs sentiam estalos no joelho operado, pois o meu estala direto, parece q ta solto, tipo com um pouco de folga. Meu medico falou q é fraqueza muscular.

Editado Dezembro 5, 2013 às 10:16 por Lucas Bruno

[pedboi 0]

Salve Lucas Bruno, Antonio aos estragos tbem sentia, ultimamente são raros , o que ainda me incomoda são os parafusos, vou retornar semana que vem ao médico para avaliar a retirada dos pinos...

começando engatinhando, aos poucos vou crescendo, e depois de muito batalhar, estudar, e me reeducar ficarei GRANDE!!!

[Guangzhou 21]

Fazendo panturrilha 3 vezes na semana...Estou sentindo um ganho de força na perna operada, porém a panturrilha ainda apresenta a mesma diferença...mas está melhorando.

Quanto aos estalos tbm sinto....eu preciso fazer cirurgia no menisco tbm...talvez por isso...!!