[Fora do Modelo] Avaliação Dieta Iniciante

[danielsb 0]

Boa noite galera,

queria uma opinião sobre a dieta que eu montei. Vou passá-la por um nutricionista esportivo, mas só terei tempo agora em janeiro pra fazer isso.

Meus dados:

Altura: 1.71

Peso: 64.5 kg - 7,33 de gordura e 57,2 de massa magra

% gordura 11,37%

Treino 5-6x por semana. Faço aeróbico, por volta de 20 minutos, 1-2x por semana.

Meus objetivos são Hipertrofia e definição. Minha meta é chegar em 65kg de massa magra e 5,5 de gordura.

Dieta:

6h30 - 2 ovos cozidos sem gema / 1 barrinha de cereal integral

8h00 - 1 pacote de cookies integrais (4 unidades) / 1 pacote club social integral

10h20 - 1/2 lata de atum em agua / 4 torradas com cream cheese light

12h00 - almoço com salada, arroz, feijão e carne ou frango ou peixe (é no refeitório da empresa, então não tenho muita opção)

14h30 - 1/2 lata de atum em agua

16h30 - 2 ovos cozidos sem gema / banana ou maçã / Suplemento Assault

17h00 - Treino

18h00 - Whey + Dextrose

20h00 - Frango com batata doce ou beterraba ou brocolis e arroz integral com cereais

Entre 22h e 23h - 2 ovos cozidos sem gema

Agradeço de antemão todos que puderem me dar uma opinião.

Sou bem novo no forum, li pouca coisa e esse é meu primeiro post, portanto estou aberto a críticas e sugestões.

Valeu!

Editado Novembro 24, 2013 às 23:19 por danielsb

[Visitante usuario_deletado1423]

Leia sobre como montar uma dieta... Tem o modelo de postagem padrão aqui no fórum.

[mpcosta82 2965]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.<br /><br />Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. <b><font color="red"> Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...</b></font>