Treino Novo - Abc

[Arkann]

Falaram que eu tinha que mudar meu treino por conta de ja esta com um tempinho com o mesmo treino e meu corpo ia se acostumar e tal, o que acham ?

A- Peito/OmbroETrapezio/Tríceps

Supino Inclinado

Crucifixo Reto

Supino Declinado

Flexão com Peso

Puxada Vertical com Barra

Desenvolvimento de ombros

Tríceps banco

Paralelas

B- Costas/Bíceps/Antebraço

Puxador Frontal

Remada Cavalinho

Serrote

Barra Fixa

Rosca Direta

Rosca Alternada com rotação do pulso

Antebraço

C - ´Perna/Pantu

Agachamento Livre

Avanço Caminhando com Halters

Levantamento Terra

Gemeos em Pe