Treino Ab Pra Começar O Bulk Limpo

[OcaraÉdoido 4]

Entao glr to querendo voltar pro off ou bulk segunda, e smp fiz abc2x, entao fiquei pesquisando mais sobre os compostos e vi uma serie Ab2x push pull, (acho q é assim), bem interessante, e queria saber se é recomendável EU fazer, sou endomorfo, com 1,89 de altura.

Treino A

Agachamento livre 5x5

Supino reto 5x5

Desenvolvimento militar 4x6

Paralelas 4x6

Supino inclinado com halteres 4x8

Triceps testa 3x10

Treino B1

Barra fixa (mantenha uma faixa de 20~25 repetições)

Remada curvada 5x5

Chin up (mantenha uma faixa de 20~25 repetições)

Levantamento Terra 5x5

Krock rows 2x20

[{..mAthEUs..} 4423]

Opa, conheço esse treino.. hehe

Pode fazer sim.

Abraços.

[Poeta 8]

os treinos do matheus fazem sucesso

Sobre o treino tiraria testa e adicionaria avanço

Editado Novembro 24, 2013 às 13:15 por Poeta

[OcaraÉdoido 4]

Opa, conheço esse treino.. hehe

Pode fazer sim.

Abraços.

obg brother ❤️❤️ ahuaah

[pedrinho91 1075]

Só me metendo, somente Agachamento e Terra bastam pros inferiores?

[{..mAthEUs..} 4423]

Só me metendo, somente Agachamento e Terra bastam pros inferiores?

Aew Pedro..

Com os dois você consegue desenvolver bem, claro que se fizer mais alguma coisa o resultado por ser mais rapido, mais só os dois ja dão conta.

Abraços.

[pedrinho91 1075]

[NasserGH15 23]

Cara, não gosto muito de Ab, mas parece ser bom sim.