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[Boorges 162]

pq nao fez o frontal entao em vez do smith

academia lotada mano :/

lá não tem suporte pra agachameto, eu faço assim:

no banco do desenvolvimento militar eu armo o peso e a barra, depois pego o peso e agacho...

[Visitante]

mas era só fazer um clean e depois parti pro front squat

[Boorges 162]

mas era só fazer um clean e depois parti pro front squat

nem pensei nisso cara :x

mas só usei o smith hoje, sempre fiz o agachamento livre..

valeu!

[NataliaR 1]

acompanhando.

[Boorges 162]

acompanhando.

obrigado, na primeira pagina tem a foto da evolução, medidas e cargas..

valeu!

[mydra 476]

evolução de frango viado

[Boorges 162]

evolução de frango viado

Peso : 37,2

Braço D : 24

Braço E : 23

Toráx : 78

Perna : 38

Pantufa : 29

UHEUEHUAHUHAUAHUHEUHUHUHAUAH

ja tava sentindo falta da sua zoeira, menino zuero.

[Boorges 162]

fala rapeize, esses dias treino ok e dieta ok, descanso mais ou menos, ontem n dormi direito, acordei a noite toda :/ deve ter sido por causa das 2 xicaras de café.. ahauha

fui treinar sabado, mas a academia ja tinha fechado, ai esperei para treinar na academia do condominio do meu tio, mas fui treinar la pras 23:30 e terminei as 00:20

agora a duvida fica.. se domingo seria meu dia off e eu treinei até as 00:20, domingo não foi mais meu dia off? euhueheu

abraços!

[Pablo79 684]

Acredito que o descanso foi normal no domingo.

[Boorges 162]

Acredito que o descanso foi normal no domingo.

valeu mano! só tava com essa duvida.. auhauah