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[Boorges]

relato de hoje:

lesionei minha dorsal :/

[mydra]

relato de hoje:

lesionei minha dorsal :/

bixo como tu é burro, costa reta seu animal

Editado Dezembro 11, 2013 às 02:26 por mydra

[Boorges]

bixo como tu é burro, costa reta seu animal

ahuahuahuahua

foda mano, dormir de mau jeito, tava com as costas doloridas e fui treinar, chegando lá n senti nada, quando cheguei em casa o bixo pegou!

e pra variar levei um tombo feio jogando bola e adivinha o que bati n chão? AS COSTAS...

bagulho ta doido.. auhauah

Editado Dezembro 11, 2013 às 02:30 por Boorges

[Boorges]

relato de hoje:

acordei bem melhor, as dores praticamente sumiram!

tomei um dorflex e segui normal!

treino hoje foi B

chin up 5x5

remada curvada pronada 5x5

kroc rows 5x5

rosca scot 3x8

rosca punho 3x8

encolhimento com halter 3x8

como tava um bom tempo sem treinar abs, hoje fiz um treino meio puxado, só pra pegar o ritmo.. heuheue

abdominal crunch no cross 3x20

abdominal na paralela 3x20

abdominal lateral 6x20

[mydra]

bota as carga, ta com vergonha de suas cargas de mocinha ?

[Boorges]

bota as carga, ta com vergonha de suas cargas de mocinha ?

ok, mas não esculacha D:

chin up - bw

remada curvada pronada - 26kg

kroc rows - 25kg

rosca scot - 12kg

[mydra]

ok, mas não esculacha D:

chin up - bw

remada curvada pronada - 26kg

kroc rows - 25kg

rosca scot - 12kg

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk frango do caralho

[Boorges]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk frango do caralho

zoa não fi

:/

rosca scot 20kg hje gataun

progressão de cargas mode on

uheuehue

Editado Dezembro 12, 2013 às 00:04 por Boorges

[Boorges]

Fala galera esses dias não relatei pq tava fora de casa mas tinha

uma academia lá perto e fui treinar, ainda bem que la tinha todos os equipamentos que precisava, então não tive dor de cabeça... Voltei pra minha academia hoje, almocei agora pouco, vou dar um tempo e vou treinar ...

Abraços!

[Boorges]

fala galera, esses dias viajei e não deu pra relatar, então ai vai o relato da semana passada:

dieta segui tudo certinho, apenas variei alguns alimentos, mas tudo encaixado nos macros!

treinei na academia do condominio dos meu tios, a unica coisa ruim é que lá não tinha paralelas nem barra fixa, então substitui a paralela pelo pulley com corda e a pull up pela puxada no pulley...

voltei pra casa hoje, vou treinar daqui a pouco!

ps: postei novas fotos e cargas, tá na pagina inicial!

abraços!