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[mydra 476]

Following this zuera

[Boorges 162]

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oow thank you mano! valeu por following! ahuaha

Editado Novembro 30, 2013 às 19:42 por Boorges

[Boorges 162]

segui dieta certinha até agora no almoço, mas final de semana, familia reunida ja sabe né.. rs

tem um pedaço de bolo com sorvete aqui me esperando, o jeito é encaixar nos macros e ser feliz!

auhauhau

[mydra 476]

segui dieta certinha até agora no almoço, mas final de semana, familia reunida ja sabe né.. rs

tem um pedaço de bolo com sorvete aqui me esperando, o jeito é encaixar nos macros e ser feliz!

auhauhau

toma shame, te finalizo em dois seconds seu mulek unrespected

[Boorges 162]

toma shame, te finalizo em dois seconds seu mulek unrespected

IIFYM é o que há!

mandei bolo de chocolate e sorvete, encaixei nos meus macros e fui feliz!

claro que to inchado até agora, retenção fala alto! kkkk

mas é isso ai, bola pra frente, afinal não é todo dia que como porcaria! auheuheuh

[mydra 476]

cade o relato de hoje ? nao foi treinar ? olha que eu te finalizo em seu mlk.. mas say ai what your sonho ?

[Boorges 162]

hhahaah

hoje o treino foi foda! treinei perna e panturrilha:

Agachamento 5x5

avanço 5x5

terra 5x5

leg 45º 3x8

panturrilha em pé 4x20

panturrilha sentado 4x20

cheguei meio desmotivado e cansado, mas ai armei a barra pra fazer agachamento e já na primeira serie, a animação veio.. auhauha

depois tava de bobeira e fui treinar abs..

me pesei e percebi que em 1 mês ganhei 2 kg, fiquei feliz pra crlh pois há um bom tempo não fazia uma dieta boa pra bulk

fiquei com medo de ser retenção, ai fui treinar, soei muito, depois de bexiga vazia me pesei de novo, e vi.. 2KG!

[Arthuryo 10]

Legal, vou acompanhar.

[Boorges 162]

Legal, vou acompanhar.

valeu mano! seja bem vindo..

[American Pitbull 151]

Vo acompanha aqui parceiro, posta as cargas dos treinos ai tb SL5x5 ,quero ver progressão em haha