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[mydra]

flw manda bjs pa amanda

[Boorges]

flw manda bjs pa amanda

ela fugiu do grupo do whats que nem voc.. arregão

olha aaeeee quem voltou meu qerido borgis!!!!

ja era borgis agora é borgão matador de cocotas!!!

aehooooooooooo leleo

ruivas 4ver

[mydra]

vocess deixaram o kaio sozinho no skpe riariariairairairaira

mas noa problem eu tenho o facebook da amanda, so nao add ela

[Silva B]

ela fugiu do grupo do whats que nem voc.. arregão

aehooooooooooo leleo

ruivas 4ver

hurhuehuehuehuehueuueuuehuehuehuehue cara eu pirei numas ruiva ae tbm... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Boorges]

não fui treinar ontem

essa semana vou fazer o treino A-B-C-UPPER

como a minha parte inferior está mais desenvolvida que a superior, resolvi colocar o upper pra fechar a semana..

[mydra]

poq voc é bixa

[Silva B]

e como ficou o volume? n da pra forçar demais as pernas em... tem gente q agacha todo dia mas é bem cuidado o volume...

[matheus82]

manda ass foto

[Boorges]

TO DE VOLTA FELLAS O TERROR VOLTOU SEGURA TEY TEY TEEEY

muita coisa mudou, 73kg já, rumo aos 83

braço e - 33,5cm

braço d - 33,5cm

pant - 43cm

ganhei mais volume na dorsal e nas panturrilhas, biceps ganhei pouco :S mas agora que comecei com o fb3x vou ver no que dá! amanhã postarei fotos

treino:

A1 -

Agacho 4x6

Supino 4x6

Chin Up 4x6

Paralela 4x6

Cavalinho 4x6

Militar 4x6

A2 -

Agacho 4x6

terra 4x6

Chin Up 4x6

Paralela 4x6

Cavalinho 4x6

Militar 4x6

a sequência fica: a1-off-a2-off-a1-off-off

CARGAS [total das anilhas]

Supino 46kg

Agachamento 66kg

Terra 54kg

Cavalinho 45kg

Militar 26kg

obs: a barra pesa 8kg, mas como eu disse, não estou contando com ela..

Editado Junho 9, 2014 às 23:26 por Boorges

[matheus82]

Poste fotos rapaiz . Eu quero ibagens