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[Silva B 362]

Isso ae maaluco das ruiva haueeah

Mano considera o peso da barra nos KG, eu não contava até que o vi o Gaspar Ranzo Stockton falando la no dicas para naturais sobre os diario daqui do forum que não consideram o peso da barra se ela pesa e fica ali no meio tu levanta ela então obvio que tem que levar em conta...

[Boorges 162]

Isso ae maaluco das ruiva haueeah

Mano considera o peso da barra nos KG, eu não contava até que o vi o Gaspar Ranzo Stockton falando la no dicas para naturais sobre os diario daqui do forum que não consideram o peso da barra se ela pesa e fica ali no meio tu levanta ela então obvio que tem que levar em conta...

caralho mano, eu faço com barra olimpicas, 20kg cada O.o

ahuahau zoa, cada uma pesa 8kg

[Silva B 362]

caralho mano, eu faço com barra olimpicas, 20kg cada O.o

ahuahau zoa, cada uma pesa 8kg

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tu ta maluco 20kg só a barra karaai kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

considere elas.

[Boorges 162]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tu ta maluco 20kg só a barra karaai kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

considere elas.

auhuahua to zuando mano, faço com barra normal mesmo

perguntei uma vez ao dono da academia ele disse que o peso é entre 8~10kg

@relato

hoje de manhã acordei e me pesei, tava com 55kg O.o

ontem de manhã me pesei, em jejum tbm e tava com 63!

será que foi algum erro na balança? hue

to partindo agora pro treino matinal, costa/biceps/trapezio

vou mandar uns bw pra aquecer..

@edit

saporra de balança ta bugada, ainda em jejum me pesei de novo e deu 70kg O.o

Editado Janeiro 18, 2014 às 13:15 por Boorges

[Boorges 162]

faala ae rapaziada. hoje treino maroto de perna

squat - 50kg 5x5 [PR NESSA BAGAÇA]

deadlift - 36kg 5x5 [OUTRO PR NESSA BAGAÇA]

avanço - 18kg 4x6

leg press - 125kg 3x8

pant sentado - 30kg 3x20

pant em pé - 65kg 3x20

abdominal na paralela (elevando as pernas em linha reta) 3x20

abdominal lateral no cross 3x20

[Boorges 162]

boa noite rapaziaaada..

hoje o treino foi peito/triceps/omrbo, seguir o conselho do naite de colocar o militar no inicio do treino e cara, vi uma diferença imensa! auhauahua

como a academia tava lotada zuei a ordem dos exercicios, mas acho que isso não afeta em nada

desenvolvimento militar - 14kg 4x6

supino reto - 28kg 5x5

supino inclinado - 22kg 3x8

paralelas no graviton - 4 placas 5x5

cross over - 30kg 3x8

ticeps pulley na corda - 25kg 3x8

elevação lateral - 5-5 (reduzi a carga porque meu ombro ficou zoado, doeu pakas)

abraços e bons treinos pra vcs!

[mydra 476]

CARALHO BORGES que porra de cargas são essas irmão ? PQP quanto tempo eu dormi ? 5 anos ? PQP porra ta com o teclado bugado ? putz boa viado

[Boorges 162]

CARALHO BORGES que porra de cargas são essas irmão ? PQP quanto tempo eu dormi ? 5 anos ? PQP porra ta com o teclado bugado ? putz boa viado

OAIOEIOAIOEIAOE cargas tão pessimas né mano? :x

Editado Janeiro 21, 2014 às 23:52 por Boorges

[mydra 476]

As carga tão foda paliaso

[Boorges 162]

As carga tão foda paliaso

auhauahauha

valeu mano!