Dieta Para Treino Pela Manhã (6H)

[Morgado! 3]

Amigos,

Gostaria que avaliassem se a dieta abaixo esta boa para ganho de massa magra e perda de gordura.

Altura: 176,5cm
Peso: 79kg
BF: 20,09%
Medidas: Braço 31,5 / Coxa: 59,5 / Panturrilha: 37 / Abdomen: 91,7 / Cintura: 86 / Quadril: 104 / Torax: 97,4
Objetivo da dieta: Ganho de messa magra e perda de gordura (principalmente na região abdominal)

Obs.: A foto do perfil é antiga, não é a minha realidade de hoje.

Desde já agradeço a ajuda,

Editado Novembro 24, 2013 às 13:50 por Morgado!

[Gustavo_ 42]

tudo isso é preguiça? arruma essa tabela, tudo desorganizado, daí complica.

[Morgado! 3]

Foi preguiça não Gustavo, simplesmente desconfigurou quando copiei para o fórum. Coloquei como imagem.

Aqueles que puderem dar uma ajuda agradeço.

[busarello 3354]

Tem certeza que estes macros estão certos?

Você ingere menos de 30g de gordura por dia?

Coloca os totais também, calorias e macros.

[ElvisPF 10]

Coloca mais gordura, e completa com carbo..

[Morgado! 3]

Amigos,

Coloquei os totais. Peguei esses valores no site http://www.dietaetreino.com.br/ e http://www.tabeladealimentos.com.br/

[Visitante usuario_deletado1423]

Tu vai treinar que horas?

[ElvisPF 10]

oque é aquele preço ali?? que doido..

Ainda acho que tem que aumentar a gordura e diminuir o carbo..

[Gustavo_ 42]

Cara tu leu como que se monta dieta?
1g/kg de gordura, gordura é essencial para o funcionamento do metabolismo e sintese de hormonios.

Recomenda-se 2g/kg de proteina. Tu está sendo muito ignorante por colocar mais do que isso. Corte as doses de whey para que chega à 2g/kg, mais que isso tu só vai jogar dinheiro fora, ainda mais com whey gold standart, o dinheiro que tu economizar tu converte em outro suplemento que realmente vá fazer diferença.
Caso tu tenha a síntese proteica maior que a do Arnold e do Dorian hormonizados juntos, pode mandar essa quantidade de proteina, caso contrario insistir nela só vai ser desperdicio. (provavelmente tu seja ignorante perante tal informaçao, mas o Dorian Yates sob efeitos de esteroides ingeria menos de 2g/kg.)

Cade as fontes de vitamina C desta dieta? Cade legumes, verduras e frutas?

Esta dieta está concorrendo para ser a pior dieta já vista no forúm.

Até hoje eu tento entender porque o povo insiste em colocar mais que 2g/kg de proteina, ainda mais quando ingere o excedente em forma de suplemento.
Garanto que voce é daqueles que leva a coqueteleira pra academia, escola e pra todo quanto é outro lugar pra mostrar que tá tomando suplemento. hahahahaha é um coitado.

Editado Novembro 24, 2013 às 14:52 por Gustavo_

[Jin Kazama 12]

puta q pario, pra que comer tantas vezes por dia?? tu é ainda é vitima daquele mito de comer 6x por dia pra "acelerar metabolismo"? kkkkkkk essa historia ja foi provada que é mentira, e oque comprova ainda mais é a Warrior Diet (dieta do guerreiro) que tem feito sucesso por sinal, sendo bastante comentada no forum, da uma lida a respeito pra entender, sobre a frequencia de alimentação tbm

obs: mais uma coisa mano, nao existe perda de gordura localizada, isso é outro mito antiguíssimo, ela se espalha por todo corpo, conforme teu DNA define, por isso ela é medida em porcentagem, quando vc gasta gordura, gasta do corpo inteiro, proporcionalmente

Cara tu leu como que se monta dieta?
1g/kg de gordura, gordura é essencial para o funcionamento do metabolismo e sintese de hormonios.

Recomenda-se 2g/kg de proteina. Tu está sendo muito ignorante por colocar mais do que isso. Corte as doses de whey para que chega à 2g/kg, mais que isso tu só vai jogar dinheiro fora, ainda mais com whey gold standart, o dinheiro que tu economizar tu converte em outro suplemento que realmente vá fazer diferença.
Caso tu tenha a síntese proteica maior que a do Arnold e do Dorian hormonizados juntos, pode mandar essa quantidade de proteina, caso contrario insistir nela só vai ser desperdicio. (provavelmente tu seja ignorante perante tal informaçao, mas o Dorian Yates sob efeitos de esteroides ingeria menos de 2g/kg.)

Cade as fontes de vitamina C desta dieta? Cade legumes, verduras e frutas?

Esta dieta está concorrendo para ser a pior dieta já vista no forúm.

Até hoje eu tento entender porque o povo insiste em colocar mais que 2g/kg de proteina, ainda mais quando ingere o excedente em forma de suplemento.
Garanto que voce é daqueles que leva a coqueteleira pra academia, escola e pra todo quanto é outro lugar pra mostrar que tá tomando suplemento. hahahahaha é um coitado.

ok ok, tudo bem, digamos que esteja tudo certo oque tu está falando, a respeito de ganho de massa muscular, só nao se explica essa tua raiva de metido ae, chingando o cara só porque nao sabe algumas coisas, ninguem nasceu sabendo, e o cara ta aqui no forum justo pra isso, pra se informar, eu acho que o coitado aqui é vc carinha, se indignando demais só por dar uma informação ou por ver uma coisa errada, se é pra xingar por nada, é melhor nao falar nada fera, marombada tá pecando muito nisso hoje em dia, só criar um pouco de massa que ja começa a ficar estupido kkkkkkkkk 'coitado'

Editado Novembro 24, 2013 às 16:48 por Jin Kazama