biingo 1 Postado Novembro 22, 2013 às 22:23 Postado Novembro 22, 2013 às 22:23 eu treino abcab tenho 17 anos /67kg/1,70/ ectomorfo treino a 2 anos, quero mudar para ab2x mas nao sei qual tecnica aplica push/pull ou upper/lower ou high/low queria saber tambem do que se baseia o treino ab2x quantos exercicio para cada musculo, compostos, isolados.
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 22, 2013 às 22:27 Supermoderador Postado Novembro 22, 2013 às 22:27 Pesquise. Tem MUITOS treinos com essa divisão tanto na seção de treinamento quanto nos relato.
Marcos Alexandre 192 Postado Novembro 22, 2013 às 22:29 Postado Novembro 22, 2013 às 22:29 Comece por aki : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/
biingo 1 Postado Novembro 22, 2013 às 22:49 Autor Postado Novembro 22, 2013 às 22:49 Comece por aki : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ ja vi esse topico
Marcos Alexandre 192 Postado Novembro 22, 2013 às 23:04 Postado Novembro 22, 2013 às 23:04 PUXA/EMPURRA
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