Como Montar Um Treino Focado No Peitoral ?

[planeta 5554]

a push

b pull

a push

b pull

peito

nesse dia peito faça mais crucifixos e pek dek, voador, do que supino ...

[nightly squat 707]

a push

b pull

a push

b pull

peito

nesse dia peito faça mais crucifixos e pek dek, voador, do que supino ...

treino que gosto de usar e juntar supino barra baixas repetiçoes e supino com halter se o cara precisa de volume acho legal

tipo

supino barra 3x5

supino reto halter 3x8

paralelas

[Hipertrofia Máxima 2]

treino que gosto de usar e juntar supino barra baixas repetiçoes e supino com halter se o cara precisa de volume acho legal

tipo

supino barra 3x5

supino reto halter 3x8

paralelas

Se tenho carência na parte superior ,seria uma boa tirar o Supino Inclinado

[nightly squat 707]

Se tenho carência na parte superior ,seria uma boa tirar o Supino Inclinado

peitoral é 1 so sem essa de meio baixo superior , eu faria militar e pronto

Editado Novembro 23, 2013 às 19:54 por nightly squat

[mathhh 289]

Não tem como isolar X parte do peitoral, mas tem como enfatizar mais tal parte, dependendo da inclinação do banco/declinação.

Treino bom pra peitoral seria focar o máximo na execução, e progressão de cargas.

Supino

Crucifixo

Paralelas

Supino e crucifixo vc decide qual quer fazer.

[José Carlos (Silveirinha) 29]

Conte-nos sobre a progressão de cargas no supino, e que variações usa nesses 8 meses......

em iniciantes, geralmente o peito é o que mais evolui, pela neura do supino....

veja videos sobre execução e variações....

o segredo sempre foi a persistência....