Relato De Pulmonil 15on/15off/15on X2

[Emiliano 4]

Galera dia 2/08/09 eu comecei um ciclo de Pulmonil

Tõ pesando 96.800kg

Altura 1,80

Meu treino ABC x2

Segunda: peito e biceps.

Terça: pernas e ombro.

Quarta: costa/trapezio e triceps.

Segunda, Quarta e Sexta eu treino Muay Thai de 7 as 9.(nesses dias eu sempre como uma refeição antes de ir treinar)

Terça,Quinta e Sabado eu faço 30 minutos de bike em jejum.

Minha dieta:

07h:00

Clenbuterol + 500 ml de água

09h:00 horas

2 colheres de sopa cheias de albumina P-23,6 C-1,4 G-0 Kcal-102

200 ml de leite desnatado P-6,0 C-9,0 G-0,5 Kcal-70

3 colheres de Neston P-3,1 C-17 G-0 Kcal-83

2 colheres de farelo de aveia P-4,3 C-17 G-2,2 Kcal-106

200 ml de leite desnatado + café extra forte P-6,0 C-9,0 G-0,5 Kcal-70

Total P-43 C-53,4 G-3,2 Kcal- 431

Almoço no trabalho

12:00 e 12:30

1 escumadeira de Arroz P-4 C-50 G-0 Kcal-225

3 filés Frango Grelhado P-31 C-0 G-1 Kcal-123

Total P-35 C-50 G-1 Kcal-348

Lanche no trabalho

15:00

Uma banana P-1 C-27 G-1 Kcal-105

(sei que aqui ta fraco + é pq naum tenho horário de almoço)

Ou salada de fruta(Não sei as referencias nutricionais)

Pré-Treino

16:30

Duas batatas doce 200 gramas P-3 C-49,12 G-0 Kcal-201

2 colheres de sopa cheias de albumina P-23,6 C-1,4 G-0 Kcal-102

200 ml de leite desnatado P-6,0 C-9,0 G-0,5 Kcal-70

Uma pitada de canela em pó

Bato tudo no liquidificador e mando pra dentro.

Total P-32 C-59,5 G-0,5 Kcal-372

Treino de 18:00 as 19:30

Pós-Treino

19:30

4 colheres de Whey P-48 C-6 G-1 Kcal-123

4 colheres cheias de maltodextrina P-0 C-39 G-0 Kcal-150

Total P-48 C-45 G-1 Kcal-273

Jantar

20:30

1 escumadeira de Arroz P-4 C-50 G-0 Kcal-225

3 filés Frango Grelhado P-31 C-0 G-1 Kcal-123

Total P-35 C-50 G-1 Kcal-348

Antes de dormir

23:00 e 24:00

2 colheres de sopa cheias de albumina P-23,6 C-1,4 G-0 Kcal-102

200 ml de leite desnatado P-6,0 C-9,0 G-0,5 Kcal-70

Duas pedras de gelo(é pra ficar bem gelado que decer melhor)

Uma colher de azeite extra virgem P-0 C-0 G-14 Kcal-125

Total P-29,6 C-10,4 G-14,5 Kcal-297

TOTAL DA DIETA

PROTEINAS: 224

CARBOIDRATOS :295,3

GORDURAS: 22,2

CALORIAS: 2138

Eu vi relatos de gente que faz o ciclo assim:

1°dia 1ml

2°dia 2ml

3°dia 3ml

E ir aumentado até os 8 ml no 15°

Porém eu msm comecei com 4ml dia 2 me manha em jejum 6:30 e + 2 a tarde 16:00horas

1°dia só me deu umas tremedeiras na mão

2° tudo normal tbm, só umas tremedeiras

3° Tudo normal, só o almoço que foi meio dificil comer de garfo por causa da tremedeira, dái partir para a colher msm! Rsrsrs.

4° Dia tava tudo OK até eu tomar a segunda dose de 2ml a tarde por incrivel que pareça me deu cãimbras no musculo da face,

isso msm no rosto!!! Encomodou um poukinho mais ta tudo blz

5° hoje vou começar a aumetar a dosagem para 6ml dia tomei 3 de manha e vou tomar mais 3 a tarde.

Eu estou com uma duvida tomar o clenbuterol com agua é normal neh? Pq o gosto é foda pior que remedio...

Dái eu faço assim coloco na boca seguro na lingua e bebo agua até decer tudo!!!Senaum é foda num dece da vontade de regurgitar.

Todos os dias eu vou relatar os treinos e os colaterais.

Se alguem tiver alguma dica pra me dar, desde já eu agradeço!

1° Etapa

1° dia

5° dia

10° dia

15° dia

1° Dia:97.00

2° Dia:94.700

3° Dia:94.700

4° Dia:94.00

5° Dia:93.600

6° Dia:94.200

7° Dia:94.500

8° Dia:95.400

9° Dia:93.200

10° Dia:92.900

11° Dia:92.400

12° Dia:92.800

13° Dia:94.900

14° Dia:93.700

15° Dia:93.00

Todo Santo dia eu me pesava pela manha assim que acordava era

a 1° coisa que eu fazia antes de escovar os dentes !

Depois eu vou postar minha perimetria, por agora estou sem tempo de fazer

Agora vou começar a segunda parte do ciclo de novo pq interrompi no 2° dia por causa de fortes dores de cabeça,

nauseas e minha mão tava descascando naum sei pq!

Pra mim os resultados foram bons, espero que agora na 2° fase sejam melhores, pois vou fazer aérobicos em jejum

e seguir mais arrisca a dieta.

2° ETAPA

1° Dia

5° Dia

15°Dia

O protocolo que eu segui foi o msm dos primeiros 15 dias,

a unica coisa que eu estranhei foi que quase ñ senti nenhum colateral só a falta de sono.

Perdi 4 kg só, e 96 de cintura.

Fexei com 89,100

Me desculpem por naum ter postado antes, mais é qta muito foda aqui no trabalho tô praticamente sem poder acessar o Pc.

Comecei um ciclo de Dura/Ox/Stano (Cutting)

Com intenções de diminuir o panceps e manter os 89kgs

Já estou fazendo as anotações em kza com peso e medidas.

Logo postarei o relato.

Vlw a todos que acompanharam.

[trindade.pirahy 1]

boa sorte ai veio

acompanhando

[Emiliano 4]

Ontem o treino foi exelente, suava feito uma porca prenha! Rsrsrs

Tive que ir no banheiro da academia espremer a camisa pq tava enxarcada.

Hoje é o sexto dia tomei 3 ml de manha com agua, senti um pouco de tremedeira nas mãos

mais foi até menos que nos dias anteriores.

[Furia25 0]

Irmão, to acompanhando o teu relato, to fazendo um TBm DA GC em comprimidos.

[Joel k 0]

Acompanhando manow, tou afim de tomar em dezembro em comprimido...

Abraço e boas perdas de gordura!!!

[Emiliano 4]

Irmão, to acompanhando o teu relato, to fazendo um TBm DA GC em comprimidos.

Então!

Eu ia tomar o da Gc msm pois todos que perguntei me deram bouas referencia do produto,

só que o infame que rachou comigo o clenbuterol não confiou dai tive que compra o pulmonil msm.

Ontem eu aumentei para 6 ml dia, e malhei bem D+ unico problema foi um pouco de refluxo que me deu.

Hoje sabado 8/08/09

Ta tudo tranquilo só as tremedeiras nas mãos hoje eu naum vou treinar, mais vou dar uma corridinha de 20 minutos e fazer umas barras huns abdominais no parque.

[icosagono 0]

To acompanhando

[Flavius 0]

Já usei, e pretendo usar denovo o clemb..

acompanhando seu relato ae mestre!

bons ganhos!

[Markão 1]

Coloca 1 colher a mais de Malto no seu PÓS!

[Emiliano 4]

Coloca 1 colher a mais de Malto no seu PÓS!

Blz vou aumentar para 5 colheres de sopa

Hoje 09/08/09 domingo eu só vou tomar 3 mls msm pois naum vou treinar nem fazer aérobicos!

Hoje é o dia sagrado do lixo!!!

Vou é tomar uma coca cola e um tira gosto na hora do jogo do meu mengão!

Nem vou ficar com peso na consciencia pois tô seguindo a dieta certinho durante a semana.