Creatina+Academia+Muay Thai?

[Geovani9797]

Olá,tenho 16 anos e faço muay thai há 2 anos e nos ultimos 2 meses tomo apenas Bcaa,treino muay thai todo dia,mas agora vou treina muay thai segunda,terça e quinta, e quarta,sexta e sabado vou treinar na academia (musculação), quero tomar creatina, posso ??

[escrubles1]

Pq n poderia?

[radec2033]

pode, tome todo dia, até 5 gramas por dia.

[Geovani9797]

tbm queria saber de alguem q toma se melhora o rendimento, achei em vários sites falando q da um Up na força e etc..

[blackman 157]

tbm queria saber de alguem q toma se melhora o rendimento, achei em vários sites falando q da um Up na força e etc..

da um pequeno up sim, nada milagroso.

[Geovani9797]

valeu!