Duvida Isoladores/treino Peito

[V94 9]

galera vou postar meu treino de peito e jaja faço as perguntas.

Supino Reto 5xF

Paralelas 4xF

Peck deck 3xF

nao se enganem por ser até a falha,que são mais de 10 repetições,geralmente nao passa de 6~8 repetições,tirando o peck deck que faço + de 15 por causa de drop sets.

e outra,eu faço EXTREMAMENTE devagar a negativa,seguro no supino e na paralela MAIS de 7 segundos na parte negativa do exercicio,desde o começo do exercicio até o fim.Faço isso porque sinto que chego a falha muito mais rapido e por isso que nao saem muitas repetições.

bom como puderam ver,eu nao curto muito isoladores,mas acho o peck deck legal para focar o miolo do peito.(pelo menos tenho essa sensação)

minhas duvidas sao as seguintes:

1-tem necessidade de fazer algum exercicio inclinado/declinado para focar nessas regioes?

2-tem necessidade de + isoladores?

3-devo acrescentar algo no treino de peito?

4- quero a opiniao de vcs.

[pança loka 202]

reto/inclinado e cruxifixo..

pek dek: balonie

[Boorges 162]

como o cara disse ali em cima..

reto/inclinado e crucifixo ou cross over...

[V94 9]

o que acham:

supino reto

supino inclinado halteres

cross over (crucifixo quando academia tiver lotada)

paralela

balonie?isso é giria de que?

[waltergorila 90]

Mano, não vai nessa que peck deck é ruim, não tem problema usar uma maquina no seu treino de peito já que já vai ter mandado o sup reto e o sup inclinado, se existe uma area do fórum que me sinto á vontade para postar é a area de treinamento pois sei do que estou falando, isso é um preconceito louco com isoladores e máquinas.A respeito do miolo do peito, o peck deck é muito válido quanto a isso, de um tempo pra cá venho intercalando treino sim treino não peck deck e crucifixo e aquela falha que havia no meio do meu peitoral melhorou 100%.

Obs:Não sou fanboy do Sardinha, afinal em algumas coisas ele viaja, mas coloquei o vídeo pra não ter que ficar escrevendo linhas e linhas...

[seila 10]

PECK DECK FOR LIFE

[Visitante]

peckdeck/miolo do peito = bullshit

nao entendi pq tu vai ate a falha desse jeito e nem o pq do drop set, nao vejo necessidade nisso, mas só o bom o velho sup reto a paralela e o crucifixo reto ja ta de bom tamanho pro treino de peito

[waltergorila 90]

Esse falha que o cara quis dizer nada mais e' do que fazer o numero maximo de repeticoes.

Outra coisa, so' vejo falarem mal do peck deck mas nao estao embasados em nada para afirmar isso, quanto ao crucifixo reto diria que o peck deck de certa forma e superior a ele pois mantem a tensao no peitotal durante todo o exercicio enquanto o crucifxo joga a tensao parao ombro na parte em que os halteres se juntam.

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Editado Novembro 22, 2013 às 13:46 por waltergorila

[ShaqSteal 35]

peckdeck/miolo do peito = bullshit

nao entendi pq tu vai ate a falha desse jeito e nem o pq do drop set, nao vejo necessidade nisso, mas só o bom o velho sup reto a paralela e o crucifixo reto ja ta de bom tamanho pro treino de peito

[2]

quando vão aprender isso kk

[Visitante]

[2]

quando vão aprender isso kk

é dificl ahsuahshaush