Duvida Sobre Corte De Carbos Em Bulking

[planeta 5553]

abacate é muito saudável, não tire

diminua arroz e pão

[Rocky6 67]

Ideal seria a fruose de manha

[naturtrane 10]

Abacate de manha antes do treino seria uma boa? Ig baixo e tal

Eu realmente estava tomando mto leite

Espero q seja so uma retencao

Pq se for gordura n sei como vou conciliar o bulking c isso :c nunca tive uma localizada smp fui magra, p mim eh novidade e to ate assustada rs

[Rocky6 67]

Quanto ao abacate ha quem defenda frutose no pre treino, eu nao curto, mas voce se adaptar td bem

Deve ser retencao mesmo, mulher tbm devido a hormonios incha mesmo, so nao esqueca de ingerir muita agua 2~3 litros, se puder chá verde pode ser um aliado

Abraço

[Gabriel Acunha 44]

Você terá que comer 22g de proteína por refeição para bater a quantidade de proteína diaria

Cada ovo inteiro tem 6g

ex : 4 ovos inteiros = 24g de proteina / 100g de frango 20 g de proteina

e ai vc vai somando sua quantidade de proteína na dieta

daonde que 100g de frango tem 20g de prot?!

pelo que eu sei, 100gr sem pele e sem osso = 30~31g de prot

[Rocky6 67]

daonde que 100g de frango tem 20g de prot?!

pelo que eu sei, 100gr sem pele e sem osso = 30~31g de prot

daonde que 100g de frango tem 20g de prot?!

pelo que eu sei, 100gr sem pele e sem osso = 30~31g de prot

Peito de frango meu jovem, tem aproximado 20 25g

[Peter8624 265]

Garota, vc tá comendo muita gordura, creio eu.. 200ml leite integral + amendoim + castanha + abacate + 4 col azeite + granola..

[naturtrane 10]

Seria bom trocar o leite integral pelo semidesnatado? Ja cortei amendoim

Deveria tirar as castanhas ou diminuir a qtdade?

Iogurte tb tirei

[ritchien 404]

daonde que 100g de frango tem 20g de prot?!

pelo que eu sei, 100gr sem pele e sem osso = 30~31g de prot

Isso se pesado cozido/assado.

Peito de frango meu jovem, tem aproximado 20 25g

Isso se pesado cru.

[Rocky6 67]

Seria bom trocar o leite integral pelo semidesnatado? Ja cortei amendoim

Deveria tirar as castanhas ou diminuir a qtdade?

Iogurte tb tirei

Eu cortaria o leite, ate desinchar

Quanto tem de sodio sua granola e o peito de peru

E referente a castanha leia este artigo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18488-a-castanha-do-para-e-seus-beneficios/