Duvida Sobre Corte De Carbos Em Bulking

[naturtrane 10]

Eu to fazendo uma dieta hipercalorica ha alguns meses e ultimamente uma coisa tem me incomodado

A maldita barriga ta querendo surgir

Minha barriga era reta e agora me deparo com umas curvinhas nunca vistas antes

Eu previ q isso fosse acontecer afinal se trata de um bulking, porem nao tao expressivamente e isso ja ta me incomodando

O problema eh q nao voupartir pro cutting, seria voltar a estaca zero e com 6 kg a mais percebi bons ganhos. N pretendo parar

Seria viavel diminuir os carbos? Se sim em +/- qt?

[ritchien 404]

Quanto tá o superávit calórico?

[Rocky6 67]

Posta a dieta ai

[naturtrane 10]

10hrs desjejum

200ml leite integral

02 fatias pao integral

1 fatia queijo e peito de peru

2 bananas

13:05 almoco

150g arroz parbo

100g feijao

200g peito de frango

1 fruta

15:00

180g iogurte

40g granola

18:05

4 castanhas do para

19:30

Modelo do almoco

21:15

30g amendoim

~qqr fruta

23:00

300ml vitamina de abacate c linhaca

N mencionei qtdade de legumes e salada mas como boas qtdades por refeicao

[radec2033 611]

Se tiver vindo muita graxa, ganhando peso muito rapido, reduz o superavit calorico nos carbs, re calcule a dieta.

[Rocky6 67]

Esse inchaço pode ocorrer pela lactose 200ml de leite integral + iogurte) ,

Você também esta ingerindo muita frutose, isso estimula o acumulo de gordura http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/04/maleficios-da-frutose/

E embutidos como peito de frango não são bons alimentos

Tenta substitui-los e diminuirá o acumulo de gordura e a retenção

edit

Editado Novembro 21, 2013 às 22:26 por Daniel Cenali

[naturtrane 10]

Esqueci da gordura boa

Almoco x janta = 4 colheres sopa de azeite ao total

Sobre pre/pos treino

Nao estou suplementando

Meu pre eh o cafe da manha e pos almoco

E eu poderia trocar o iogurte e os embutidos pelo q?

[pança loka 202]

limpa a dieta(diminui os carbos) por uma semana, pra tirar a agua e volta pro bulk

[naturtrane 10]

Eu poderia substituir o abacate por ovos cozidos na ceia? Q quantidade?

[Rocky6 67]

Eu poderia substituir o abacate por ovos cozidos na ceia? Q quantidade?

Poderia sim, a quantidade vai depender da sua necessidade diária de proteínas, procure utilizar frutose apenas no desjejum, como disse frutose causa acumulo de gordura, leia o artigo http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/04/maleficios-da-frutose/