Sera Que Meu Treino E Dieta Estão Corretos?

[Diego.Amaral 0]

07 HORAS: 2 bananas + 100g aveia

10 HORAS: uma fruta (variar sempre) + 2 fatias de pão integral com peito de peru defumado

12 HORAS: salada verde a vontade + arroz integral (100g) + 200g carne vermelha

15 HORAS: Fruta + 1 dose whey protein

18 HORAS: 300g batata doce ou 200g peito de frango grelhado

21 HORAS: omelete com 1 ovo inteiro e 5 clara + 200g brócolis cozidos.

SUPLEMENTAÇÃO: vit C e E 400mg 2 x ao dia

COMPLEXO B: 2 comprimidos por dia

ZMA: 2 comprimidos ao dia

Omega 3 = 2 capsulas ao dia

APÓS O TREINO: 1 dose whey + 3g creatina + 30g malto dextrina

A ANTES DE DORMIR: uma capsula de l-carnitina.

Esta correto?

[mydra 476]

Não sei, mas sei que a area em que você postou, não esta

[Diego.Amaral 0]

Outra dúvida,

Qual horário deve tomar as vitamina, o ZMA e a L-Carnitina?

Outra dúvida,

Qual horário deve tomar as vitamina, o ZMA e a L-Carnitina?

[GusMan 10]

minha opnião

ao acordar eu comeria um pouco mais de proteina, tipo manda um iogurte junto.. com a aveia com um pouco de whey talvez..

ZMA tome ao anoitecer..

30g de malto no pós treino dispensável

l cartinina tomaria 2g antes das principais refeições. (4 a 6 g dia)

[M0NTANHA 45]

cade o treino?

[Diego.Amaral 0]

Meu treino é o seguinte:

Treino de segunda a sexta.

Peito e tríceps: sendo quatro exercícios de peito e três de tríceps.

costa e bíceps: sendo quatro exercícios de costas e três de bíceps.

perna e ombro: sendo quatro exercícios de perna e quatro de ombro.

E abdominal três vezes por semana.

Todo treino eu caminho cerca de 1 km antes de começar.

E posteriormente corro 3 km.

Objetivo é substituir a massa gorda por massa magra primeiramente, não quero ficar enorme,

apenas ganhar um pouco de massa magra e ter um bom preparo físico.

Esta correto?

Caso esteja no tópico errado por gentileza me indicar o tópico correto.

Grato.

Editado Novembro 22, 2013 às 11:27 por Diego.Amaral

[VampiryHeart 205]

poe o treino man, o treino

e qual o objetivo hein?

Editado Novembro 22, 2013 às 10:58 por VampiryHeart

[Tatiana Monique 9]

Qual seria o seu objetivo?

Sem eles não podemos analisar.

Mas já dando uma revisada, cuidado com o peito de peru, possui muito sódio. Pode trocar ele pelo frango, mas caso não queira, aumente ao menos a quantidade de água consumida durante o dia.

[VampiryHeart 205]

eu acho que tem muito suplemento e pouca comida

[Diego.Amaral 0]

Objetivo é substituir a massa gorda por massa magra primeiramente, não quero ficar enorme,

apenas ganhar um pouco de massa magra e ter um bom preparo físico.

Esta correto?

Caso esteja no tópico errado por gentileza me indicar o tópico correto.

Grato.