1 Mes Sem Academia

[Eduardo A. 68]

Faz quase um mês também que não vou por causa das provas da faculdade, ai as vezes faço umas flexões e paralelas (com as cadeiras da sala, pegando pelo apoio das costas)

[Helium 3]

Mantenha dieta, tente fazer exercícios calistênicos como citado acima, e saiba que... Ambiente hipocalórico sem microlesão muscular (musculação, calistenia, etc) acaba sim acarretando perda de massa. Obviamente existem bilhares de variáveis nisso...
Puxo ferro tem 2 anos, no primeiro ano eu fiquei 2 meses parada. Perdi uns 4kgs de massa magra. Desesperei de tal forma que, quando voltei, voltei com tanta sede que não saí, nem sairei. Treino todas as semanas no mín 4x, no máx 6x.
Ficar 2 meses parada me fez ver que não vivo sem isso. Se pensar bem, foi nesse tempo que descobri a importância real da musculação para mim. Espero que nesse 1 mês possa ver a importância do ferro na tua!
Foco na dieta.

Editado Novembro 21, 2013 às 22:25 por Helium

[RenanRFC 96]

Dependendo do seu nível de desenvolvimento, não vai perder muito assim não... Não é o ideal, mas tb não é o fim do mundo...de qualquer forma, basquete é mais legal do que academia

[welington32 0]

Se for ectomorfo vai perder ums 6kg

[mauricioblaster 293]

tu perde, mas volta rapidão tbm

[karaia 0]

Valeu as dicas galera, vo seguir

[Céos 59]

Se for ectomorfo vai perder ums 6kg

correto!

de acordo com a tabela cientifica da OMF (Organização Mundial de Fisiculturismo), foi determinado o quanto cada biotipo perde de massa magra por mes sem musculação:

Ectomorfo = -6 kg

Mesomorfo = -2kg

Endomorfo = 0kg

o pior é que vai ter gente que vai acreditar nisso...

Cara, voce não perde nada de musculo em 1 mes. Para perder massa muscular é necessarios uns 2 meses sem estimulos, o que vai acontecer é que o volume dos musculos ira diminuir porque o volume de sangue dentro dis musculos era diminuir.

E quanto a esse cutting improvisado que voce quer fazer, provavelmente voce ira perder muita massa magra.

cutting ridiculo na verdade. aonde ja se viu um cutting de 1 mes e sem musculação?

Melhor coisa a fazer é fazer uma dieta de manutenção e ficar de boa esperando anciosamente para voltar aos treinos

[skinnychicken 110]

fiquei umas 3 semanas sem ir, quando voltei nao so tava muito disposto como aumentei todas as cargas...

[felipeba 91]

Pode até ser benéfico você tirar uma ou duas semanas off, recuperar seus ligamentos, dar uma relaxada e quando voltar vai conseguir aumentar algumas cargas até.

Esse ano tirei quase 3 semanas off, por conta de congressos fora do estado e uma viagem de férias, no último em setembro eu fui 3x na academia do hotel, fiz alguns exercícios bem leves, só porque a cabeça tava pedindo pra ir na academia... Quando voltei consegui aumentar minhas cargas em alguns exercícios que não estava mais conseguindo.

Ano que vem pretendo fazer um deload de mais ou menos 2 semanas caso eu não viaje nas férias de janeiro. Ou até mesmo tirar uma semana off da academia, justamente pra dar uma folga pro corpo e quando voltar, voltar com tudo.