1 Mes Sem Academia

[karaia 0]

Boa tarde,

Devo ficar por volta de 1 mes sem ir a academia, nesse tempo minha perda muscular vai ser muito grande?
O que eu posso ta fazendo para minimizar isso, alem de manter uma boa alimentação claro. Tem alguns exercicios que eu possa ta fazendo em casa pra ajudar a diminuir a perda do que eu ja ganhei?
Nesse tempo fora da a academia quero aproveitar para praticar corridas e basket, com o objetivo de baixar minha porcentagem de gordura, que nao e alto, mais to com um pouco de barriga.

Desculpa se tiver alguma errada no meu post, é meu primeiro no forum.

Desde ja grato.

[DoctorMonster 80]

vai perder um pouco de massa sim, aprox uns 2kg~2,5kg (exp propria) mas obvio q depende de vc, tenho amigos q perderam mts kg kkk

alimentacao e exercicios bodyweight podem te ajudar bem

[VampiryHeart 205]

certa vez passe 15 dias sem ir e perdi um pouco da forma e tava ficando tudo mais molinho,depois voltei e não sai mais heheheh olha oq vc pode fazer em casa é barra fixa, flexão de braço, faz bike numa marcha pesada pra forçar as pernas...

[karaia 0]

To olhando uns exercicios bodyweight para ta fazendo aqui, valeu as dicas !!

[lucastarik 372]

Não irá afetar ganho algum 1 mês sem academia. Pelo contrário! Se você manter dieta em dia, quando você voltar estará mais disposto do que nunca!

Se fizer uma dieta hipocalorica, prepare-se para perder bastante água, irá dar uma secada, mas não muito, algo que você irá perceber, mas as outras pessoas não!

Já que irá ficar sem academia, tenta focar 100% na dieta, tente aproveitar o tempo sem treino para calcular certinho seus gastos e consumos diários. Estude nesse tempo, volte com um treino novo. Inove!

[Junior_maromba2013 132]

Pode variar como foi o seu treino antes de ficar um mes parado.

Se voce for adepto a low reps progressao de carga e treinos que tem como principais exercicios os compostos,a perda vai ser minima,isso se houver perda.

Como ja foi dito,se manter uma boa dieta vai voltar ate melhor que antes

Editado Novembro 21, 2013 às 16:27 por Junior_maromba2013

[Guilherme C. P. A. 14]

Ha estudos que dizem que a creatina pode auxiliar a manter a massa nesses casos, de uma pesquisada sobre isso se tiver interesse.

Editado Novembro 21, 2013 às 16:46 por Guilherme C. P. A.

[Saddam 2]

Uma semana sem treinar eu fico louco, tem vários exercícios que podem te dar uma moral. É só pesquisar!

Boa sorte

[ritchien 404]

Caslitênicos e aeróbicos.

Eu gosto.

[tomegod 39]

Estou a 1 mês e alguns dias sem ir,devido a uma queda onde machuquei o pulso,também comecei a trabalhar e com aquela coisa toda de adaptação não estou seguindo a dieta,até agora não notei grandes perdas,apenas estou mais mole (creio que seja retenção).

Só volto pra academia dia 5,pelo menos agora vou poder comprar creatina,whey,bcaa,zma,albumina,vitamina C,multivitaminico e o que mais meu bolço aguentar,já vai dar um animo pro retorno.

Editado Novembro 21, 2013 às 20:15 por tomegod