[Observaçao] Avaliem Meu Treino

[tibioso 0]

Editado.

Mudanca de ficha.

moderador favor trancar este topico!!!

Editado Novembro 21, 2013 às 22:30 por tibioso

[pedrinho91 1.075]

Agachamento, Barra Fixa e Terra, não tem aí pq?

[tibioso 0]

Agachamento, Barra Fixa e Terra, não tem aí pq?

Agachamento e Barra Fixa estavam na minha ultima ficha.

[pedrinho91 1.075]

Hm.. eu manteria esses exercícios, são os principais pra perna e costas

[lucastarik 372]

Treina quantas vezes na semana ?

[Visitante]

e nao deveriam sair da tua ficha

[Luís Guilherme.m 702]

Algum detalhe??

Sim, MUDA TUDO!!!

Barra fixa E principalmente AGACHAMENTO não podem sair NUNCA!!!!!

[tibioso 0]

Hm.. eu manteria esses exercícios, são os principais pra perna e costas

Irei trocar então o afundo por agachamento...

Treina quantas vezes na semana ?

Segunda a Sexta e quando resolvo treinar sábado nao treino nas quintas.

e nao deveriam sair da tua ficha

Tiradinho voce em manolo loco...

Algum detalhe??

Sim, MUDA TUDO!!!

Barra fixa E principalmente AGACHAMENTO não podem sair NUNCA!!!!!

EHasuheuasehuas... Trocarei Afundo pelo Agachamento.

O resto troca tudo mesmo? Haha

[Luís Guilherme.m 702]

Sim cara, procura por treinos AB2X... ESSA SUA DIVISÃO ESTA ERRADA e muito exercício isolador e em músculos pequenos. Por ex: Bíceps que é um músculo pequeno, vc faz 4 exercícios e perna q é uma região de GRANDE vc faz 3!!

Treinos 5x na semana a divisão mais interessante que conheço é A/B/C/Upper/Lower !!

[tibioso 0]

Sim cara, procura por treinos AB2X... ESSA SUA DIVISÃO ESTA ERRADA e muito exercício isolador e em músculos pequenos. Por ex: Bíceps que é um músculo pequeno, vc faz 4 exercícios e perna q é uma região de GRANDE vc faz 3!!

Treinos 5x na semana a divisão mais interessante que conheço é A/B/C/Upper/Lower !!

Luis,

Treino A: 4 Peito / 3 Triceps / 1 Triceps FST7 / 2 Abs

Treino B: 4 Costas / 3 Biceps / 1 Biceps FST7 / 2 Abs

Treino C: 3 Pernas + 1 Panturrilha / 3 Ombros / 1 Trapz / 1 Ombro FST7 / 2 Abs

To focando o FST7 nas partes que quero destacar e esticar a fáscia.

Treino Upper/Lower tem em média qual periodo de duração do treino?