Ajuda Com Dieta De Bulking

[Daniel Ferreira 0]

Idade: 24
Altura: 1,80
Peso: 68,5kg
BF: 16,8%

Meu objetivo é, um dia, estabilizar em 75~80kg com 10% de BF.

Sem pressa...

Mas no momento o objetivo é crescer. Quero ganhar uns 6kg nos proximos meses mas, pelo menos, mantendo esse bf de 17%.

O problema da minha dieta, acredito eu, é a falta de carbo. Não consigo achar alimentos que se encaixem para subir o carbo.

Sugestões por favor?