Duvida Sobre Minha Forma De Treinar

[Visitante]

Ah tá, vc parou de beber e quem te secou foi a pirâmide??? Tá bom, vai nessa!!

kkkkkkkkkkkkkkk verdade ahsuhaush

[Rafael Duarte 86]

Bem eu começo com pouca carga para aquecer e depois vou aumentando até achar o peso que consigo fazer as 8 repetições "chorando "

por exemplo :

Supino reto

1° serie aquecimento 10 k cada lado faço 20 repetições

2° série 20 k cada lado faço 15 repetições

3° série 25 k cada lado faço 10 repetições

4° série 27,5 cada lado faço 8 repetições "chorando "

É uma piramide crescente até achar o peso que eu consigo fazer as 8 repetições . Esta é a minha metodologia para treinar ( treino sozinho sem ajuda de ninguém ) pra mim é o melhor tipo de treinamento o mais INTELIGENTE E EFICAZ PARA QUEM TEM SÓ A AJUDA DE DEUS !

Editado Novembro 21, 2013 às 16:58 por Rafael Duarte

[Luís Guilherme.m 702]

Não amigo, pirâmide não é o método mais inteligente de se treinar, muito pelo contrário.

Muito mais produtivo e eficaz , vc fazer progressões semanais. Isso sim é inteligente!

E olha q já fiz muitos e muitas vezes essa técnica AVANÇADA, e nunca fui a lugar algum...

[jhon cavalar 0]

obrigado a todos que responderam