Dor No Cotovelo Apos Fazer Supino

[escrubles1 386]

Mas n sao exercicios corretos haauhaahahauhauhahu, brinks

execução correta como?d bodibildi?

No supino e nos exercicios d empurrar eu notei q qnd eu jogo os cotovelos pra fora iguail bodibuildi, o cotovelo sofre tb, fica estalando durante a semana e td

Fui fazer a execução mais powerlifter do supino, com os cotovelos mais fechados,usando bastante o triceps e isso parou na hora

[sdmnogueira123 800]

De vez em quando sinto isso quando vou treina triceps mas sempre passa rapido...

[ritchien 404]

Mas n sao exercicios corretos haauhaahahauhauhahu, brinks

execução correta como?d bodibildi?

No supino e nos exercicios d empurrar eu notei q qnd eu jogo os cotovelos pra fora iguail bodibuildi, o cotovelo sofre tb, fica estalando durante a semana e td

Fui fazer a execução mais powerlifter do supino, com os cotovelos mais fechados,usando bastante o triceps e isso parou na hora

Aew bro

Me explica ae essa parada da execução de bodybuilder e powerlifter.

Fiquei na dúvida aqui '-'

Achei que fossem a mesma ou semelhantes.

Porque eu faço igual tu falou aí

[Visitante usuario_deletado17237]

Já senti dor de cotovelo na época do colégio. Curtia uma mina e ela se salientou com um amigo meu.

Vê se ajuda:

http://www.macumbavirtual.com.br/2008/06/13/como-acabar-com-a-dor-de-cotovelo/

HU

3

[escrubles1 386]

tem um topico no forum q traduziram "You think you can bench?" ele fala bem sobre a forma

powerlifter usa legdrive, aduz escapulas, usa ponte é bem diferente

[Oenomaus 528]

De vez em quando sinto isso quando vou treina triceps mas sempre passa rapido...

No meu caso acontecia isso, mas depois foi agravando a ponto de eu ficar 6 meses sem ir pra academia, foi quando desisti de treinar, voltei só depois de 1 ano.

Também sentia dor no cotovelo na hora do supino e nos exercícios para dorsal, e o meu problema era quando eu fazia triceps testa ou francesa, pois eu esticava demais o antebraço até "bater" o cotovelo.

O problema só foi resolvido quando corrigi a execução.

[chrisleon1702 24]

DESCOBRI O PROBLEMA!!!!

Dexa a dica ai pra galera,porque quase ninguem que conheço sabia disso.

Em movimentos como o supino(meu caso) ou testa,frances nao se deve estender totalmente o braço.Eu tava mandando bastante carga,mesmo em cutting,me matei pra fazer 100% do movimento,so que na hora de subir tava dexando o braço quase com um angulo de 180,segundo um personal que conheço(formado) isso seria uma hiperestenção do braço,isso passaria com uma semana de descanso ou treino leve.

Estou aliviado por nao ser uma tendinite ou inflamação,lesao,algo pior.

obg a todos por ajudarem.

[Helium 3]

DESCOBRI O PROBLEMA!!!!

Dexa a dica ai pra galera,porque quase ninguem que conheço sabia disso.

Em movimentos como o supino(meu caso) ou testa,frances nao se deve estender totalmente o braço.Eu tava mandando bastante carga,mesmo em cutting,me matei pra fazer 100% do movimento,so que na hora de subir tava dexando o braço quase com um angulo de 180,segundo um personal que conheço(formado) isso seria uma hiperestenção do braço,isso passaria com uma semana de descanso ou treino leve.

Estou aliviado por nao ser uma tendinite ou inflamação,lesao,algo pior.

obg a todos por ajudarem.

Putz, tríceps na barra W entra nessa lista aí? Ando com dores horríveis nos dois cotovelos depois do treino de peitoral/Delts/Tríceps. E não é na hora, é depois. DENTRO da articulação. Sou tremendamente neurótica com a execução certa dos exercícios, e to sentindo uma sobrecarga depois do W, mesmo executando certinho. Valeu mesmo, vou reformular.

[escrubles1 386]

Nunca vi isso, entao c tem q fazer supino q nem o ronie coleman?sem estender o braço até o final?

[ritchien 404]

tem um topico no forum q traduziram "You think you can bench?" ele fala bem sobre a forma

powerlifter usa legdrive, aduz escapulas, usa ponte é bem diferente

Mas é assim que eu faço '-'

Eu queria entender o outro jeito.