Dor No Cotovelo Apos Fazer Supino

[chrisleon1702 24]

Ja treino ha 2 anos praticamente e no ultimo ano venho treinando com a postura o mais correta possivel.

Ontem,apos comer(estou em cutting) fui treinanr normalmente.Cheguei no sup inclinado e fiz um aquecimento até 20 com pouca carga,logo depois ja manedei 20 kg de cada lado(+ a barra que pesa 22) e fiz 4x12.Ate ai tava normal,fui para o fly,logo no fim da primeira serie,senti uma dor estranha no cotovelo,porem achei que era algo do momento e terminei o exercicio,Passei para o crucifixo,porem so cheguei a metade,pois comecei a sentir um pouco de dor e fiquei com medo de ferrar de vez a articulação ou seja la oque for.Hoje acordei e achei que etava tudo normal,entao fui nadar para queimar algumas calorias,depois de uma volta remando senti de novo a mesma dor,so que dessa vez mais forte e por mais tempo.Sera que estou com uma lesao ou passa em alguns dias de repouso?

[Marcos Alexandre 192]

Filma a execução , talves vc esteja fazendo errado .

[chrisleon1702 24]

Agora nao tem mais como filmar porque vo da um tempo ate melhorar.Porem tenho certeza de que a execução esta correta(uso pegada aberta),fiz o exercicio do mesmo modo que sempre,porem nunca senti nenhum tipo de dor no cotovelo.

Oque lembro de fazer diferente nos ultimos treinos é bater a barra no peito,100% do movimento,sendo que antes nao deixava a barra encostar no peito.

[ritchien 404]

Seria um caso a parte então?

Eu não sei ..

Mas não deixo de crer também.

Já procurou saber se tem alguma "deformação" óssea ou algo semelhante?

[chrisleon1702 24]

Acabei nao dizendo que a dor é so no cotovelo esquerdo e durante algum tipo de atividade intensa,esporte au algo do tipo,porem depois de alguns minutos parado passa.Tenho meus exames medicos em dia e que eu saiba nao tenho problemas no osso,porem ja fraturei a ante braço (perto da mao) e tive que usar pino um tempo,isso no mesmo braço que ta estranho hoje.

[Saddam 2]

Creio que seja execução errada

[chrisleon1702 24]

Pode ser que sim,mas sera que posso chamar isso de lesao?Ja que nao doi o tempo inteiro so durante exercicios,ou é melhor i no medico?Poderia ser uma lesao que comprometese meu rendimento futuro na academia?Como nunca tive nenhum problema como esse em 2 anos de treino nao sei oque fazer.

[xSalada 114]

No começo eu sentia também. Passei a não "dar a voltar" com o "dedão" e procurar deixar a execução 99%, nunca mais senti. Sei la, procure um profissional na área, não de sorte ao azar camarada

[DD15x 43]

tinha isso tambem, resolvi o "problema" simplesmente alongando mais o braço (alongamento antes de fazer o treino) e dando uma esquentada (como um aquecimento)no cotovelo por incrivel que pareça, funcionou muito bem.

[Wbrown 1]

Amigo, pode ser tendinite

Ou mais especificamente epicondilite

Eu tenho isto e fiquei de fora dos treinos pos volta de 1 ano.

Começou do mesmo jeito que você.

Sentia mais no supino declinado e nas paralelas... pensei que não era nada, a dor ia embora do mesmo jeito que vinha: do nada.

Não dei importância no começo e complicou depois...

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