Supino Fechado

[xarada 1]

Pessoal,

Botei supino fechado no meu treino de triceps... mas tenho uma dúvida quanto a ele...

Pensei nas seguintes possibilidades pra fazê-lo:

-Halteres com pegada pronada

-Halteres com pegada semi-pronada

-Barra H

-Barra reta

-Smith

Vou fazer séries de 8/10/12, reduzindo a carga...

E os meus outros exercícios de tríceps são:

testa no cross Bi-set Invertido+direto 3x8/8

francês com corda no cross iso 3" 3x8

Já li artigos sobre o fato de ser bom combinar exercícios compostos com exercicios monoarticulares, e também sobre a importância de utilizar também pesos livres no treinamento...

entao minhas duvidas:

é exagero fazer com halteres?

qual a diferença no caso pras pegadas pronada (estilo supino mesmo) e semi-pronada (como no caso da barra H)?

O fato de ser um exercicio composto visando o triceps (musculo pequeno) faz com que seja importante fazê-lo numa máquina (smith)?

[Magro.Boy 10]

cara eu sempre fiz com a barra no supino msm ou com barra w!

se vc mudar a pegada vai mudar o foco onde vai pegar

acredito que pegue outra regiao do triceps, mais vai treinar igual, penso eu

com Halter nunca fiz nao sei, testa ae pra ver qual gosta mais

[mctimbu 1214]

Halter? Meio estranho... Vai conseguir fazer o movimento certo?

[Akanux 3]

E o supino fechado inclinado? só vi pessoas fazendo o reto e tals... mas tem um topico que fala que é um bom exercicio...

alguem tem imagem desse dois supinos?