Devisão De Exercicio

[Jackson Dexter 1323]

Mas que filho do capiroto te passa um treino desse?

AHUHUAHUAHUAHAUA

Por que não usa um abcd? Sendo quarta off e tendo sábado e domingo de descanso. Precisa dar um tempo pra sua musculatura se recuperar também, pode ser esse UM dos fatores de não estar desenvolvendo muito bem.

Você não treina ombros?

Qual seu treino antigo?

Abraços!

eu acho que ABCD não é o ideal para um natural (e ainda treina há no máximo 5meses**)

Divisão tá toda errada, malhando abdomen 4x por semana e não botou ombro?!

Peito / Ombro / Tríceps Costa / Bíceps / Trapézio Pernas

Abdomen 2 ou 3x por semana

Se treina dia de domingo? Oo

Editado Novembro 20, 2013 às 20:27 por hjr_10

[Fieis 0]

um treino em que eu faço

2f-peito/tricep/abdomen

3f-costa/bicep

4f-ombro/abdomen

5f-pernas

6f-peito/tricep/abdomen

pode dar certo?

[Marcos Alexandre 192]

AHUHUAHUAHUAHAUA

eu acho que ABCD não é o ideal para um natural (e ainda treina há no máximo 5meses**)

Divisão tá toda errada, malhando abdomen 4x por semana e não botou ombro?!

Peito / Ombro / Tríceps Costa / Bíceps / Trapézio Pernas

Abdomen 2 ou 3x por semana

Se treina dia de domingo? Oo

Você acha que tem nesecidade de um exercicio pra antebraço ? ou o treino de biceps com o trapézio ja é o suficiente ?

[LucasSchulz 9]

Suplementacao n é um dos conjuntos necessarios n

Não falei que suplementação é um dos conjuntos, apenas perguntei se ele suplementa. Falei que tem um conjunto de coisas, só não disse o que.

AHUHUAHUAHUAHAUA

eu acho que ABCD não é o ideal para um natural (e ainda treina há no máximo 5meses**)

Divisão tá toda errada, malhando abdomen 4x por semana e não botou ombro?!

Peito / Ombro / Tríceps Costa / Bíceps / Trapézio Pernas

Abdomen 2 ou 3x por semana

Se treina dia de domingo? Oo

É, mas tenho alguns colegas que fazem um treino abcd com pouco tempo de treino e tem bons resultados, como também existem pessoas que se adaptam melhor ao abc2x, ab, etc... Essa sobrecarga de treino que ele fazia deve ter sido um dos fatores pra não ter tido melhores resultados, não acha?

Fieis,

Um colega aqui do forum, Pippy, me passou uma divisão boa de abc:

A:Peito - Ombro - Trapézio - Tríceps

B: Costas - Bíceps - Antebraço

C: Pernas - Panturrilha

Faz um teste com você mesmo, tem pouco tempo de treino e há muito pra adaptar ainda e melhorar, é sempre um aprendizado, né? rsrs

Abraços!

Editado Novembro 20, 2013 às 22:10 por LucasSchulz

[Fieis 0]

Muito obrigado, vou experimentar sim

uma ultima questão

eu usando essa divisão, fazendo A-peito e B-costas eu posso usar o pullover no peito? o exercicio também apanha parte das costas não apanha?