[Falta de Pesquisa]Treino, Quanto Tempo Ficar Na Academia?

[vinicius_vas]

Faço no máximo 1h15min.

Na minha opinião, se com 1h15min de treino vc ainda tem "gás" pra muita coisa, o treino tá fraco...

[Dazzel]

Treino Hard core e

Boa Pegada, Boa Respiração, Ótima Execução, Intensidade, Postura, 30 segundos a 45 segundos de descanso entre as series.

Nada de bater papo, bem concentrado nos exercicios e durante o exercicio.

Tudo isso muda o seu treino tudo isso junto leva a fadiga, a exaustão em bem menos tempo.

Tenho 9 meses de treino, e meus primeiros meses era em torno de 2 horas de treino, e saia de boa.

Hoje e em torno de 30min a 45 minutos de treino. Fico muito mais exausto e morto do que os antigos 2 horas de treino.

Resultado são muito, mil vezes melhores.

[Visitante]

O proxy tá manjando bem, já o resto...

[Haalp]

o tempo exato é 42 minutos e 3.14 segundos, antes ou depois disso o treino fica fácil ou volumoso, até mais.

@Dazzel, vc não tem medo de perder a vida ou virar cadeirante fazendo agachamento até a falha não?

[GusMan]

aiaiaiaiaiaiiaiaiaiai... essa nubada ai que começa academia e ainda segue os treino do "psor".

seguinte.. 2h? só se for na punheta.

como o manoarroz falo aí em cima, não passa de 1h. 45min-60min é o ideal.

Intervalos de NO MAXIMO 1 minuto

treino não volumoso se vc treina 5-6 vezes por semana.

Grupos musculares grandes (peito, costas, pernas) NO MAXIMO 3 exercícios cada

Grupos musculares pequenos (todo o resto) NO MAXIMO 2 exercícios cada. PORQUE NO MÁXIMO 2?

Exercícios base (agachamento, supino, militar, barra fixa...) só coloque low reps (4x6, 5x5, 6x4) e vise progressão de cargas se vc for natural.

É tudo oque você precisa saber.

[Aless]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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