Fullbody 3X Avaliação

[RaidersFan 0]

Eu poderia substituir paralelas por mergulho banco? Na academia que eu frequento não tem paralelas!

Obrigado

[Pablo79 684]

Eu poderia substituir paralelas por mergulho banco? Na academia que eu frequento não tem paralelas!

Obrigado

Pode, apesar da paralela ser melhor.

[RaidersFan 0]

Pablo79, blz, valeu. mas vai vou ter que fazer mergulho no lugar de paralelas, é o jeito!!!!

Gostei desse treino aqui que o HulkEsmaga colocou

A

Agachamento --- 5x5 (Pernas)

Barra fixa --- 3x8 (Costas)

Supino Reto --- 1+6/3x8 (Peito)

Desenvolvimento Militar --- 1+6/3x8 (Ombros)

Supino Fechado --- 1+6/3x8 (Tríceps)

Encolhimento com barra --- 3x8 (Trapézio)
Pantu --- 3x15


B

Lev.Terra --- 5x5 (Costas/Posterior)

Leg Press --- 1+6/3x8 (Pernas)

Remada Curvada --- 3x8 (Costas)

Supino Inclinado --- 1+6/3x8 (Peito)

Paralelas --- 1+6/3x8 (Peito/Tríceps)

Rosca Direta --- 3x8 (Bíceps)

pantu --- 3x15

Editado Janeiro 29, 2014 às 21:36 por RaidersFan

[Thomaz Albrecht 0]

Desculpe a ignorancia mais o que seria esse 1+6 que tem na maioria dos exercícios ?

Exemplo

Agachamento --- 1+6/3x8

[Reinaldo.Gomes 275]

Os exercícios como Agachamento/Levantamento Terra/Leg Press eu to deixando por ultimo,quando faço eles no começo meu treino não tem rendimento.

Levantamento e agachamento são o seu treino, o resto é bônus. Pense nisso.

[HulkEsmaga 58]

Desculpe a ignorancia mais o que seria esse 1+6 que tem na maioria dos exercícios ?

Exemplo

Agachamento --- 1+6/3x8

Seria uma série de aquecimento

[RaidersFan 0]

Seria uma série de aquecimento

Uma série de 6 repetições, no caso 1x6 e não 1+6

Decidi testar esse programa FB que você elaborou a partir de amanhã, está muito bem elaborado, mas no lugar de paralelas vou fazer mergulho banco!

Uma pergunta

Eu posso fazer as séries 5x5 ?

Editado Fevereiro 10, 2014 às 16:24 por RaidersFan

[HulkEsmaga 58]

Uma série de 6 repetições, no caso 1x6 e não 1+6

É meu jeito de dividir meu treino,coloquei assim porque fica mais facil pra entender

Decidi testar esse programa FB que você elaborou a partir de amanhã, está muito bem elaborado, mas no lugar de paralelas vou fazer mergulho banco!

Uma pergunta

Eu posso fazer as séries 5x5 ?

Pode sim,inclusive eu faço 5x5 no agachamento e no terra

Abraços