Fullbody 3X Avaliação

[Waggamama 95]

Pra quem ta em cut, seria proveitoso um treino desse tipo?

[HulkEsmaga 58]

Concordo,

The Incredible

Obs: Testa não trabalha Peito!

Na verdade aonde tem 'triceps testa' tinha escrito 'supino fechado' dai nao me toquei de apagar '' (peito/triceps) '' mas eu sei que o testa so trabalha o triceps amigo

Abraços

Só tiraria a elevação para ombros

naquele caso ali eu faria primeiro a paralelas e depois a elevação lateral

ou então tiraria ela e colocaria desenvolvimento mesmo no lugar.

O resto tá bão

Ranzo eu poderia trocara elevaçao lateral pelo supino inclinado?

Ou eu deixava a elevaçao lateral e na semana que eu fosse treinar o supino duas vezes tipo na segunda eu fazia o reto e na sexta o inclinado?

Voce falou que curtiu a divisao mas os caras ai em cima ja sairam riscando tudo rsrs

Abraços

[Visitante usuario_deletado17]

Ranzo eu poderia trocara elevaçao lateral pelo supino inclinado?

Sim, ficaria muito bom

[HulkEsmaga 58]

Valeu ai Brother

[Poeta 8]

treino bom curti

[HulkEsmaga 58]

*Panturrilhas em dias OFF

[HulkEsmaga 58]

O que acham dessa divisão que fiz ? eu to partindo do SL 5x5 pra o Fullbody 3x.

A

Agachamento --- 5x5 (Pernas)

Barra fixa --- 3x8 (Costas)

Supino Reto --- 1+6/3x8 (Peito)

Desenvolvimento Militar --- 1+6/3x8 (Ombros)

Triceps Testa Supino Fechado --- 1+6/3x8 (Tríceps)

Chin-Ups --- 3x8 (Bíceps/costas)

B

Lev.Terra --- 5x5 (Costas/Posterior)

Leg Press --- 1+6/3x8 (Pernas)

Remada Curvada --- 3x8 (Costas)

Elevação Lateral Supino Inclinado --- 1+6/3x8 (Peito)

Paralelas --- 1+6/3x8 (Peito/Tríceps)

Rosca Direta --- 3x8 (Bíceps)

*Sujeito a mudanças

Então ... fiz essas mudanças,o que acham?

*Vou progredir as cargas a cada duas semanas

[{..mAthEUs..} 4423]

Eu colocaria chin up no treino B e colocava remada curvada 4x6 no A.

[HulkEsmaga 58]

Então galera a academia passou quase 2 meses fechada e tive que ficar em OFF

Estudei e então fiz meu treino assim:

A

Agachamento --- 5x5 (Pernas)

Barra fixa --- 3x8 (Costas)

Supino Reto --- 1+6/3x8 (Peito)

Desenvolvimento Militar --- 1+6/3x8 (Ombros)

Supino Fechado --- 1+6/3x8 (Tríceps)

Encolhimento com barra --- 3x8 (Trapézio)
Pantu --- 3x15


B

Lev.Terra --- 5x5 (Costas/Posterior)

Leg Press --- 1+6/3x8 (Pernas)

Remada Curvada --- 3x8 (Costas)

Supino Inclinado --- 1+6/3x8 (Peito)

Paralelas --- 1+6/3x8 (Peito/Tríceps)

Rosca Direta --- 3x8 (Bíceps)

pantu --- 3x15

Os exercícios como Agachamento/Levantamento Terra/Leg Press eu to deixando por ultimo,quando faço eles no começo meu treino não tem rendimento.

O treino dura 50 minutos

[HulkEsmaga 58]

alguém?