Não Emagreco Será Que É Carbo Demais?

[Rafael Duarte 86]

Olá

Gostaria muito da ajuda de vocês

Eu peso 50,5 e tenho 1,60

Atualmente 11% de gordura corporal ou nas 7 dobras 16%

Não entendo muito de porcentagem mas há um ano eu estava com 2,5 a menos de gordura e me sentindo ótima

Eu não gosto de muita massa muscular porque corro

Então eu quero apenas perder gordura

Passei um ano em nutricionista e não consigo emagrecer

O que será que estou fazendo de errado? Será que tem muito carbo!?

Não posso perder massa, somente gordura

Alguém pode avaliar e me ajudar

Corro 3x semana sendo que um deles é longo ( corro com assessoria esportiva)

Café 1fruta+ 2 colheres de aveia+ ovo ou cotagge

Almoço 2 colheres sopa arroz integral+ 75 g carnes magras+ legumes +1 colher sopa azeite

Lanche 1- uma fruta + 3 barrinhas de gergilim

Lanche 2- 2 punhados de semente de abóbora + 10g colageno

Janta igual ao almoço sem o carboidrato

Quem me passou foi uma nutri esportiva muito boa

Mas esta muito lento

Desde que comecei perdi 0,5 kilo de gordura apenas

Meu metabolismo e lento

Não sei se faço uma dieta só de proteínas, se faço low carb

Preciso voltar ao meu peso

N saio da dieta nunca

Peso os alimentos

Tomo omega3 e vitaminas

Durante o treino tomo whey antes e bcaa depois

Que vcs acham??

Pra mim seu shape tá magro demais (falta pernas e um pouco de superior ) PORÉM QUEM SABE É VC !

Vamos e sua dúvida :

1° Vai diminuindo carbo mais e mais até ZERAR CARBO ( massa magra vai junta também !)

2° Alguns termogênico pela manhã traz resultados interessantes,começa com dosagem bem baixa até chegar a dosagem bens altas

3° Aumente a dificuldade dos aeróbicos gradativamente

4° Se preocupe pelas qualidades dos alimentos ( CUIDADOS COM A FARINHA BRANCA E O AÇÚCAR) e outros alimentos processados aqueles que tem péssima qualidade ( você sabe do que estou me referindo, ok ?).

Se fizer isso por uns três meses e não ver resultado aí só medidas proibidas que vai lhe trazer resultados de magreza extrema .

Valeu espero ter ajudados

[William Eduardo 29]

Nem prescisa perde peso...só prescisa dar uma ''tonificada'' que ficara mais bonita ainda.
Mulherada é complexada com peso

[TsuG 1056]

Nem prescisa perde peso...só prescisa dar uma ''tonificada'' que ficara mais bonita ainda.

Mulherada é complexada com peso

tbm acho.

se fizer um treino para hipertrofia, ira aumentar o gasto calorico proporcionando mais perda de peso, alem de criar uns musculusinhos ai debaixo da pouca gordura que tem, dando um aspecto mais magro par ao corpo.

Ficar sem musculos da essa impreção de estar gorda, ja que fica meio flacida mesmo estando magra.

[loverun 0]

Verdade

Vcs tem razão:) obrigada pelos comentários

Coloquei uma foto de como eu gostaria de ficar

A dieta é a seguinte

Cafe da manha 1 porcao de fruta + 1 copo de yogurte 2xmais proteina+ 1 colher de sobremesa de aveia +1 colher cafe de chia

Almoço 1 colher de sopa de azeite + folha e legumes a vontade+ 75g de carnes magras ( posso incluir 2 colheres de cereais)

Lanche 1 copo de yogurte +. 1/2 whey ou 1 scoop de nuts+10g colageno

Janta igual ao almoço

Essas fotos são de pessoas que correm eu n conheço mas eu acho que tem um corpo que eu queria ter

Sempre achei que teria que perder mais uns 3/4 kilos de gordura

O que faço então pra ganhar um pouquinho de musculo? Peço pra nutricionista aumentar a alimentacao?

Link:

Editado Novembro 21, 2013 às 23:04 por loverun

[loverun 0]

Porque zoariam a sua foto? Você é linda.

Como falaram, eu tentaria ganhar um pouco de peso.

Posta uma foto de como você acha legal

Tapioca eu postei as fotos

Vi que vc esta sempre no forum

Como faço pra calcular os macros? Tem algum site que calcula isso pra mim?

[ritchien 404]

Caraca tu tá viva comendo só isso?

PUTS!

[Rocky6 67]

Se for fazer bulk, precisa comer muitooo mais que isso porque você pratica corrida então suponho que seu gasto calórico é bem alto

[loverun 0]

Olha esse é o corpo que eu acho perfeito

A carol tem 1,67 e pesa 49 kilos

Ou seja preciso perder mais peso e gordura

Como vou fazer um bulk?

Alguém pode me ajuda a melhorar a minha dieta?

Estou tentando calcular os macros dessa minha dieta

Editado Novembro 22, 2013 às 21:36 por loverun

[Stratovarius 150]

Não tá dando pra ver seu "objetivo de shape"

Editado Novembro 22, 2013 às 22:29 por Stratovarius

[loverun 0]

Eu posto mas não vai

Tipo Carolina Magalhaes agora

Ela está bem magrinha mas com um corpo bonito

A Daniela cicarelli

"http://imageshack.com/i/0mnw2vj"

"http://imageshack.com/i/mwz9duj"

"http://imageshack.com/i/gv9bhfj"

Da pra ver as fotos?!?

Editado Novembro 22, 2013 às 23:56 por loverun