O Treino Que Mudou Sua "vida"

[Antônio Carlos Felix 3]

Aí galera, eu criei esse tópico aqui pois pensei que poderia ser interessante pra gente discutir e trocar uma ideia sobre aquele treino que foi o divisor de águas, aquele que sua "vida" na academia pode ser resumida em antes e depois dele. Acredito que a maioria tenha algo parecido, e se não tiverem, quando encontrarem esse treino vão se surpreender, então vamos lá:

Meu treino perfeito, foi na rotina de costas

Terra 5x5/4x5/4x6

Barra Fixa 3x8

Remada Curvada Faixa de séries e repetições variadas

Sei que esse é um treino básico do básico e amplamente difundido, mas alterou drasticamente meu corpo e foi meu divisor de águas na musculação, acredito que vou utilizá-lo eternamente. rs

Agora meu objetivo é encontrar o treino perfeito para a rotina dos outros músculos. O que provavelmente levará a vida toda!haha

Sintam-se a vontade para comentar

[Visitante usuario_deletado1423]

Treino perfeito com Terra pra costas?

Sei não hein.

[Visitante usuario_deletado172373]

Treino perfeito com Terra pra costas?

Sei não hein.

O levantamento terra trabalha os músculos eretor da espinha, latíssimo do dorso e trapézio nas costas(uns são primários e outros secundários). Ainda, o levantamento terra trabalha posterior da coxa, glúteo máximo, quadríceps e antebraço. É um verdadeiro construtor de músculos. Para treino de costas é excelente. Levantamento terra + Desenvolvimento militar + Barra fixa = lombar dura como um tronco, trapézio saltando e tronco em V.

O que mudou minha vida foi a inserção dos básicos! Métodos como StrongLift 5x5 e o Starting Strenght do Mark Rippetoe foram primordiais para isso também.

Editado Novembro 19, 2013 às 22:21 por flavioto

[Jackson Dexter 1323]

Ainda não tenho. Não sigo dieta ainda e não treino sério por enquanto.

Ano que vem eu espero vir postar aqui um treino que deu resultado comigo

[Antônio Carlos Felix 3]

Treino perfeito com Terra pra costas?

Sei não hein.

Mas ué, geralmente o Terra é inserido na rotina de costas, o negócio é, se for treinar ABC, colocar costas afastado da rotina de pernas.

O levantamento terra trabalha os músculos eretor da espinha, latíssimo do dorso e trapézio nas costas(uns são primários e outros secundários). Ainda, o levantamento terra trabalha posterior da coxa, glúteo máximo, quadríceps e antebraço. É um verdadeiro construtor de músculos. Para treino de costas é excelente. Levantamento terra + Desenvolvimento militar + Barra fixa = lombar dura como um tronco, trapézio saltando e tronco em V.

O que mudou minha vida foi a inserção dos básicos! Métodos como StrongLift 5x5 e o Starting Strenght do Mark Rippetoe foram primordiais para isso também.

É, a velha e boa história dos básicos, rsrsrs.

[Visitante usuario_deletado1423]

O levantamento terra trabalha os músculos eretor da espinha, latíssimo do dorso e trapézio nas costas(uns são primários e outros secundários). Ainda, o levantamento terra trabalha posterior da coxa, glúteo máximo, quadríceps e antebraço. É um verdadeiro construtor de músculos. Para treino de costas é excelente. Levantamento terra + Desenvolvimento militar + Barra fixa = lombar dura como um tronco, trapézio saltando e tronco em V.

O que mudou minha vida foi a inserção dos básicos! Métodos como StrongLift 5x5 e o Starting Strenght do Mark Rippetoe foram primordiais para isso também.

SIm, eu sei. Porém acho que o melhor seria usa-lo no treino de pernas.

[Visitante usuario_deletado172373]

Oi,

Qual o porquê?

[MonsterFreak 4771]

Ate agora nao teve treino que me deu grandes resultados , mais um periodo que eu comecei a comer feito um animal , tive meus melhores ganhos de força.

[nightly squat 707]

omg vejam

[Rocky6 67]

SIm, eu sei. Porém acho que o melhor seria usa-lo no treino de pernas.

Terra para treino de pernas, qual seu treino e sua divisão ?