Abcd + Fb

[mathhh 289]

Acho que não da mano, teria que abrir mão do FB.

[Visitante]

procurando dar enfase maior pros braços?

[mauriciocostafitness 273]

Qual treino vocês me recomendariam?

Dados:

Idade: 18

Peso: 74 kg

Tempo de GYM: 1 Ano e Meio

Dias para treinar de segunda a sexta.

Preciso de enfase nas pernas e tbm dar mais enfase no abdômen.

Desde já obrigado!

[mauricioblaster 293]

Eu treino de seg-sex e faço esse treino, com o FB na sexta. To gostando bastante, principalmente pela evolução nas cargas. Minha divisão é:

seg) Peito + ombros + 1 triceps

ter) Costas + trap + 1 biceps

quar) Pernas + abd

quin) Biceps + Triceps

sex) FB + abd

sab) -

dom) - abd

[mauriciocostafitness 273]

Eu treino de seg-sex e faço esse treino, com o FB na sexta. To gostando bastante, principalmente pela evolução nas cargas. Minha divisão é:

seg) Peito + ombros + 1 triceps

ter) Costas + trap + 1 biceps

quar) Pernas + abd

quin) Biceps + Triceps

sex) FB + abd

sab) -

dom) - abd

Valeu pelo post curti seu treino mano!