Ajudem - Dicas De Refeições Antes De Dormir

[brunobrunildes]

Gostaria que me ajudassem e tirassem minha dúvida. Refeições antes de dormir, por enquanto estou sem dinheiro de compra caseína e a albumina me faz muito mal realmente, precisava de refeições que possa ser feita em casa mesmo no fogão ou liquidificador, refeições fáceis. Se caso já exista algum tópico com as dicas por favor postem aqui pra mim.

[Eduardo Menegusso]

problema com a albumina suplemento ou albumina ovo? se for só com suplemento, come ovo, o que não falta é mistura para ovo/omelete. No geral você pode comer tudo que quer, desde que esteja nos seus macros...

[Breno Holanda]

Ovo inteiro e ja era

[surf]

Alguma fonte proteica com carbo ig baixo, ex:

Atum com macarrão integral

[Peter8624]

ovo e azeite

[Marcos Alexandre]

EU como 3 ovos cozidos só a clara , e um copo de leite