Miofibra X Sarcoma X Treinos

[Yeah-Buddy 0]

Boa tarde, venho para tirar uma dúvida com vocês, é correto afirmar que a melhor foma de treino é o híbrido já que ambos são ênfase as 2 hipertrofias, sendo assim, um treino com 3-5 reps para um aumento da miofibra e 8-10 para um aumento do sarcoma e dar um estímulo metabólico tbm, isso é correto?

[ritchien 404]

Cara.

Não sei se meu treino é hibrido.

Mas eu começo normalmente minhas series com muitas reps e termino com 4,3,2 ou 1.

Acredito que seja melhor.

Editado Novembro 19, 2013 às 17:19 por ritchien

[ShaqSteal 35]

Boa tarde, venho para tirar uma dúvida com vocês, é correto afirmar que a melhor foma de treino é o híbrido já que ambos são ênfase as 2 hipertrofias, sendo assim, um treino com 3-5 reps para um aumento da miofibra e 8-10 para um aumento do sarcoma e dar um estímulo metabólico tbm, isso é correto?

EU acredito que seja sim, a melhor forma para naturais, eu uso um template powerbuilding

[{..mAthEUs..} 4423]

depende de qual seja seu objetivo..

mais eu acho legal deixar os compostos com repeticões em torno de 4~6 e os isoladores 8~12..

[ShaqSteal 35]

depende de qual seja seu objetivo..

mais eu acho legal deixar os compostos com repeticões em torno de 4~6 e os isoladores 8~12..

Acho que ele deixou claro, atingir os dois tipos de hipertrofia, mesclando faixa de reps com porcentagem de rm adequada para os dois, eu acho que seja 70% pra high reps e 80-90% pra low

[mathhh 289]

piramides > all

[planeta 5553]

6-6-10-15

[Yeah-Buddy 0]

Por exemplo

Supini 5x3

Cross over 2 séries drop

Estímulo das miofibras e estímulo metabólico

[Poeta 8]

EU acredito que seja sim, a melhor forma para naturais, eu uso um template powerbuilding

ta seguindo qual templete Shaq?

[Yeah-Buddy 0]

?