Dica Sobre Treino De Peito.

[RaulEscobar]

Bom é o seguinte, eu tava treinando a um tempo e tive que parar por mais de um mês por conta de vestibulares...

Mas vamos ao foco. Meu treino de peito era o seguinte:

Supino Reto, Supino inclinado, Supino declinado e coss over. era bem simples. e todos 4x10.

Nesse tempo que estou parado, li sobre o pull-over e decidi incluir no meu treino, na opinião de vocês eu deveria substituir por qual exercício do antigo treino?

[Gabriel Acunha]

Ta fazendo qual divisão de treino cara?

Abraços.

[RaulEscobar]

Meu treino é ABC2x, o treino de peito é acompanhado de triceps

alguém? kkk

[heitor5452]

olha direitinho na seção de treino como se posta o treino manim ai é melhor pros users avaliarem...

[nightly squat]

supino 5x5

paralelas

[{..mAthEUs..}]

você pode fazer o supino reto 5x5, e depois colocar no final do treino supino inclinado ou crucifixo reto com 4x8..

mas se você quiser fazer o pull over, faça supino reto 5x5, e no final do treino pull over 4x8..

da uma olhada nesse topico..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/143151-excelente-video/

abraços..

[nightly squat]

  Em 19/11/2013 em 11:50, {..mAthEUs..} disse:

você pode fazer o supino reto 5x5, e depois colocar no final do treino supino inclinado ou crucifixo reto com 4x8..

mas se você quiser fazer o pull over, faça supino reto 5x5, e no final do treino pull over 4x8..

da uma olhada nesse topico..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/143151-excelente-video/

abraços..

oi irmao eu sempre minha vida toda tive essa duvida do pullover, ser peito ou costas segundo esse video é costas mas na boa ate hoje nao sei eu sinto os 2 no movimento, mas como é um exercicio que vc joga muito os braços para traz eu acho ele perigoso, eu faço mas nao muito , morro de medo dele ferrar meu ombro

Editado Novembro 19, 2013 às 13:35 por nightly squat

[{..mAthEUs..}]

  Em 19/11/2013 em 13:32, nightly squat disse:

oi irmao eu sempre minha vida toda tive essa duvida do pullover, ser peito ou costas segundo esse video é costas mas na boa ate hoje nao sei eu sinto os 2 no movimento, mas como é um exercicio que vc joga muito os braços para traz eu acho ele perigoso, eu faço mas nao muito , morro de medo dele ferrar meu ombro

oi irmão..

eu quando faço sinto bem o peito, triceps e os lats..

como trabalha os lats, muitos falam que ele é pras costas, mas push up que é pra peito tambem trabalha um pouco de costas..

então minha conclusão é que ele é um exercicio de peito, mais seria melhor em uma rotina FB..

agora quanto a jogar os braços pra tras, qq vacilada ele realmente pode dar uma seria lesão..

pelo menos isso na minha opinião,.. hehe

abraços..

[Oenomaus]

Acrescenta crucifixo com halters.

Conheço muita gente que fudeu o ombro por conta do pull-over, mas com certeza é galera que coloca peso além da conta, das vezes que fiz não senti problema, se tu treina seu corpo e consciente não vejo problema.

[Visitante]

pull over em ABC eu nao faria, só em AB upper lower ou em FB, o pull over é um exercicio composto e pega tanto dorsais como peitoral, em um ABC EU nao faria