Avaliação Treino De Perna.

[Visitante]

hahahahaha elevação pélvica

terra e agacho já dão conta do rabicó

nao vi onde tem graça...

@topic

eu trocaria o stiff por RDL e trocaria a flexora

ou por leg ou por elevação pelvica

se tu for pensa q um exercicio é pra gluteo, pq tu agacha? a lógica é a mesma, elevação pelvica sim estimula muito os gluteos mas tbm pega bastante o posterior de coxa

[ritchien]

se tu for pensa q um exercicio é pra gluteo, pq tu agacha? a lógica é a mesma, elevação pelvica sim estimula muito os gluteos mas tbm pega bastante o posterior de coxa

Senti pra caramba o posterior mesmo.

[Shemp]

MAS É ENGRAÇADO HAHAHAHAHA

se eu vejo algum maluco fazendo isso eu dou risada man, é automático hahahahahaha

[nightly squat]

sobre posteriores pode ser como debew falou ou good morning

[Like a ninja]

MAS É ENGRAÇADO HAHAHAHAHA

se eu vejo algum maluco fazendo isso eu dou risada man, é automático hahahahahaha

eu tbm ... ning faz mano, e quem faz são as meninas, entao todo mundo acha que é só pra gluteo.

[ritchien]

eu tbm ... ning faz mano, e quem faz são as meninas, entao todo mundo acha que é só pra gluteo.

Nem mulher eu vejo fazendo.

HAUEHAU

[Like a ninja]

O RDL nao atrapalharia meu treino anterior ? que é de costas

[FELLIPE ASSIS]

pode colocar o agachamento sumô!

[Like a ninja]

Agachamento 5x5 progressão de cargas

RDL 5x5 progressão de cargas

agachamento pela frente 2x8

LEG 2x8

ta assim por enquanto . curti !

Editado Novembro 18, 2013 às 15:37 por Like a ninja

[Visitante]

boa night tinha esquecido do good moorning