Avaliação Treino De Perna.

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Agachamento 5x5 progressão de cargas

stiff 5x5 progressão de cargas

agachamento pela frente 2x8

flexora 2x8 ( a duvida é aqui, quero trocar por um exercicio livre, que foque no posterior

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elevação pelvica

[nightly squat]

eu trocaria esse stiff por rdl baixas repetiçoes no stiff com carga alta nao é muito legal para postura

Editado Novembro 18, 2013 às 14:39 por nightly squat

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  Em 18/11/2013 em 14:39, nightly squat disse:

eu trocaria esse stiff por rdl baixas repetiçoes no stiff com carga alta nao é muito legal para postura

puts, to fazendo 50~50 no stiff

nunca vi esse rdl .. vou dar uma pesquisada.

mas em relação a flexora, por qual eu troco ? to gostando muito dos resultados dos ex livres.

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n levo nem em consideração oq eu falei mas enfim

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  Em 18/11/2013 em 14:37, debew disse:

elevação pelvica

nao é para gluteo ? ushausha nunca vi homem fazendo :/

  Em 18/11/2013 em 15:00, debew disse:

n levo nem em consideração oq eu falei mas enfim

calma rapaz ... kkk respondi ai em cima

[ritchien]

O meu é.

Agacho, RDL, avanço e elevação pélvica.

To gostando muito.

E eu faço elevação pélvica, no problems '-'

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ah .. acho que eu vou continuar com o stiff .

qual ex livre eu uso para posterior?

[Shemp]

hahahahaha elevação pélvica

terra e agacho já dão conta do rabicó

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pior é que no terra eu sinto mt trapezio, sendo que no dia anterior (costas) sinto muito tbm...

por isso eu faço stiff, sem subir acima do joelho