Ohp Shrug (Encolhimento Sobre A Cabeça)

[Visitante]

Ultima dúvida, algum problema em fazer junto com desenvolvimento?

tipo faço o movimento de elvação da barra, e ao chegar ao topo, faço o movimento com o trapézio no final do movimento

ou acham melhor fazer separadamente?

dúvida meio boba mas tava pensando aqui..

Do jeito que você falou, na realidade nem são exercícios diferentes: o recomendado é fazer OHP com encolhimento.

Deve ser difícil pegar a barra, mas pensando bem, nem em si nem é tão pesado. Tem vários caras no fórum que fazem HandStand com mais de 1 minuto. Algumas pessoas podem ter ficado na dúvida por fazer OHP e ter grindado no lockout.

Eu acho encolhimento bem opcional, mas esse outro é mais uma alternativa, ainda mais para quem tem grip fraco ou já cansou ele.

Editado Novembro 20, 2013 às 14:21 por Visitante

[Rodzilla 579]

Do jeito que você falou, na realidade nem são exercícios diferentes: o recomendado é fazer OHP com encolhimento.

ah então tá filé

waltergorila

faço fullbody e atualmente não faço nada específico pro trapézio, vou "emendar" os dois exercícios, fica mais prático e eficiente.

Nunca gostei de encolhimento tradicional (aquele elevando com halteres ou barra na altura da cintura)....

Editado Novembro 20, 2013 às 14:32 por rodrigomedicina

[Visitante]

Quando vi esse tópico, tive a ideia de fazer handstand shrugs... Daí em um dia faço inverted shrugs e no outro faço HS shrugs, assim posso treinar todo dia os trapz hehe

É legalzinho fazer, se bem que ficou meio torto e estranho. Pelo que testei, fiz 20 reps, na verdade, até mais que os meus inverted, que eu faço uns 18.

Daí resolvi procurar, pois é um exercício muito óbvio e é usado por alguns ginastas vide essa novinha gostosa

http://www.youtube.com/watch?v=1-efrso7nbI&hd=1

Editado Novembro 20, 2013 às 22:14 por Visitante

[Johnn 5835]

Vai depender da sua divisao de treino.

Alguem ja fez encolhimento na barta fixa?

Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Já fiz um na paralela.

Chama macaquinho aqui.

Puta treco foda.

Mas isso faz anos..