To até com receio de postar essa dieta aqui e tals, mas é o único geito de saber o que falta ou o que posso melhorar então vamos lá

Objetivo : Ganho de peso, dicas para aumentar o excedente são bem vindas

Batata doce, amendoim, ovo, frango...

Umas dicas de alimentos pra aumentar as kcals.

Você pesa 35 mesmo?

Batata doce, amendoim, ovo, frango...

Umas dicas de alimentos pra aumentar as kcals.

Você pesa 35 mesmo?

Aham :/

UP

Ia falar o mesmo que a Tapioca falo, usa batata doce, ovo, frango e amendoim .....

mano sua dieta tá horrível, dê preferencia aos alimentos integrais,escolha ótimas fontes de proteínas e carboidratos.

Cara, na Refeiçao das 15:00, nao seria 100 GRAMAS de ACHOCOLATADO e 200 ML de leite??

Biscoito NEscau?????????

Arruma isso ae cara, poe COMIDA nessa parada.

Frango, ovos, azeite, Batata doce, arroz, banana, castanhas... ENFIM

Abrss!!

2.0 de fat...?

Cara, na Refeiçao das 15:00, nao seria 100 GRAMAS de ACHOCOLATADO e 200 ML de leite??

Biscoito NEscau?????????

Arruma isso ae cara, poe COMIDA nessa parada.

Frango, ovos, azeite, Batata doce, arroz, banana, castanhas... ENFIM

Abrss!!

Leite em pó buddy

2.0 de fat...?

E ainda estou pensando em botar mais para aumentar as kcal

Investe mais em carboidrato.

Bom, pelo que pude notar em sua ficha, você é muito novo. Então tem de ter um acompanhamento de um nutricionista e também necessita de exames, pois esse peso para a sua idade e altura, realmente não está certo. Tente adicionar boas calorias e proteínas, como as citadas a cima, em sua refeição. E caso esteja fazendo algum tipo de exercício, foque bem. Mas evite os aeróbicos, no caso aqueles, que vão te fazer perder gordura.

Continue postando sobre o que você faz, sua rotina e também suas medidas, exercícios, enfim, aquilo que puder, para podermos te auxiliar.

Acompanhando!

Bom, pelo que pude notar em sua ficha, você é muito novo. Então tem de ter um acompanhamento de um nutricionista e também necessita de exames, pois esse peso para a sua idade e altura, realmente não está certo. Tente adicionar boas calorias e proteínas, como as citadas a cima, em sua refeição. E caso esteja fazendo algum tipo de exercício, foque bem. Mas evite os aeróbicos, no caso aqueles, que vão te fazer perder gordura.

Continue postando sobre o que você faz, sua rotina e também suas medidas, exercícios, enfim, aquilo que puder, para podermos te auxiliar.

Acompanhando!

Bom, pelo que pude notar em sua ficha, você é muito novo. Então tem de ter um acompanhamento de um nutricionista e também necessita de exames, pois esse peso para a sua idade e altura, realmente não está certo. Tente adicionar boas calorias e proteínas, como as citadas a cima, em sua refeição. E caso esteja fazendo algum tipo de exercício, foque bem. Mas evite os aeróbicos, no caso aqueles, que vão te fazer perder gordura.

Continue postando sobre o que você faz, sua rotina e também suas medidas, exercícios, enfim, aquilo que puder, para podermos te auxiliar.

Acompanhando!

Bom, pelo que pude notar em sua ficha, você é muito novo. Então tem de ter um acompanhamento de um nutricionista e também necessita de exames, pois esse peso para a sua idade e altura, realmente não está certo. Tente adicionar boas calorias e proteínas, como as citadas a cima, em sua refeição. E caso esteja fazendo algum tipo de exercício, foque bem. Mas evite os aeróbicos, no caso aqueles, que vão te fazer perder gordura.

Continue postando sobre o que você faz, sua rotina e também suas medidas, exercícios, enfim, aquilo que puder, para podermos te auxiliar.

Acompanhando!

Muito obrigado, suas palavras soam melhor que aqueles videos motivacionais... Enfim está tudo aí, criarei um tópico adequado logo

Circunferências

Braço 24-cm Abdominal 60-cm Panturrilha 28-cm Alt. joelho 35-cm

Cintura 65-cm Ombro 32-cm Antebraço 22 -cm Toráx -78cm

CARALHO kkkkkkk

Oq eu tenho de coxa vc tem de Abdomen LOL

CARALHO kkkkkkk

Oq eu tenho de coxa vc tem de Abdomen LOL

Trem alguma coisa errada ai

Cara tenta sempre comer algo, coloca batata doce, ovos e frangos na dieta, q vc já vai ver q vai da uma melhorada.

Cara tenta sempre comer algo, coloca batata doce, ovos e frangos na dieta, q vc já vai ver q vai da uma melhorada.

Vou colocar ovos que é o que dá para comprar sempre