Avaliação Dieta - Cutting - Iniciante

[Colher de sopa 1]

Olá!

Iniciarei essa semana na academia. Tenho gordura localizada na barriga e por esse motivo, decidi iniciar com cutting. Primeiramente, o que acham da dieta? Vocês poderiam me aconselhar sobre a quantidade de oleo de coco que devo tomar? Além disso, é uma boa iniciar com albumina ou melhor Whey? Agradeço as respostas!

Dados:

Idade: 21 anos

Altura: 1,68m

Massa: 54kg

BF: Não sei, mas coloquei fotos atuais.

Dieta:

Foto:

[Visitante usuario_deletado1423]

1. Gordura muito baixa... Ela tem um papel fundamental no corpo... Deixe para diminui-la em último caso.
2. Eu diminuiria um pouco o deficit calórico... De resto acho que está okay.

[Colher de sopa 1]

1. Gordura muito baixa... Ela tem um papel fundamental no corpo... Deixe para diminui-la em último caso.
2. Eu diminuiria um pouco o deficit calórico... De resto acho que está okay.

Kaio, agora fiquei em dúvida!

Coloquei essa foto em outro post e disseram para eu começar com cutting...

[Visitante usuario_deletado1423]

Kaio, agora fiquei em dúvida!

Coloquei essa foto em outro post e disseram para eu começar com cutting...

Me refiro as gorduras da dieta... Eu colocaria 1 g/kg.

[Colher de sopa 1]

Me refiro as gorduras da dieta... Eu colocaria 1 g/kg.

Ah, entendi. Coloquei oleo de coco na dieta, mas não sei em qual quantidade tomar. =/

[Visitante usuario_deletado1423]

Coloque salada em sua dieta e coloque azeite de oliva nela...

Coloca até dar 1 g/kg de gordura...

[Colher de sopa 1]

Coloque salada em sua dieta e coloque azeite de oliva nela...

Coloca até dar 1 g/kg de gordura...

Ok, vou adicionar! obrigada!

[0xTidusx0 3]

Seria interessante reduzir um pouco mais de kcal de outras refeições tb, e colocar algum tipo de proteína no pré-treino.