Ajuda Ae Muito Confuso !

[Visitante usuario_deletado1423]

Porquê ?

Por que seria?

[Leooc13 9]

Passei 7 mêses correndo pelo menos meia hora por dia na esteira. Depois que descobri que não era necessário, nunca mais subi nela, e continuei perdendo gordura. ai se eu tivesse descoberto o fórum antes... :s

[0xTidusx0 3]

Por que seria?

Múltiplos benefícios, fora a queima calórica que ele pode obter através da dieta, em conjuntura do aeróbico.

[Visitante usuario_deletado1423]

Múltiplos benefícios, fora a queima calórica que ele pode obter através da dieta, em conjuntura do aeróbico.

Ela queima caloria igual qualquer outro exercício... Não é necessário realizar atividades aeróbicas... Déficit calórico e pah, pronto.

[Thai Boxe 8]

Queima primeiro a gordura, tu já tá acima do teu peso!

Faça dieta mano, o mais importante pra qualquer objetivo é a dieta, se não tiver paciência assim como eu pra queimar as gorduras já entra logo com o lipo..Mas sempre seguindo uma dieta!

[0xTidusx0 3]

Ela queima caloria igual qualquer outro exercício... Não é necessário realizar atividades aeróbicas... Déficit calórico e pah, pronto.

Eu tinha em mente o HIIT

[Visitante usuario_deletado1423]

Não estou falando que é inútil... Só estou falando que é dispensável...

[0xTidusx0 3]

Não estou falando que é inútil... Só estou falando que é dispensável...

Verdade. Mas se ele aderir, é mais uma mão na roda .

[Visitante usuario_deletado1423]

Verdade. Mas se ele aderir, é mais uma mão na roda .

Com certeza. Não pode esquecer do refeed.

[felipeba 91]

Tá deixando o cara mais confuso, aposto.

Parceiro, começa com atividade física umas 4x por semana, uns 45-50 minutos pra começar. Não existe milagre, não vai dormir hoje e acordar magro amanhã. To na batalha tem anos, já bati em 138kg (com 190cm), primeira coisa que você tem que fazer: DIETA.

Vai numa nutricionista, procura uma ajuda especializada na sua região, pra ver o que você vai comer, fazer um acompanhamento decente. Pelo menos até você pegar as manhas de como comer, que horas comer, como treinar, quando fazer musculação, quando fazer aeróbico, entender o que seu corpo fala pra você!

Minha opinião: depois de estruturar uma dieta com ajuda profissional (seja com ou sem suplementos, afinal nem todos tem tempo de fazer N refeições por dia e as vezes um suplemento vai SIM te ajudar ao longo da dieta), procure uma academia e faça musculação pelo menos 3x na semana. Os outros 2 dias busque se movimentar, seja fazendo um esporte, seja uma atividade física, seja 30-45 minutos de esteira, caminhada, bike, qualquer coisa (os outros dois você pode descansar, pelo menos enquanto você não aguentar. Hoje, depois de 3 anos, eu me exercito 6-7x na semana, por puro prazer, já atingi minhas metas, e criei outras, e assim que atingir, vou criar novas metas, cada vez melhores!). Você precisa primeiro é de CONDICIONAMENTO FÍSICO, não adianta querer pegar pesado se você não aguenta subir 3 andares de escada! Sei o que to falando porque passei por isso parceiro! Vai estudando sobre os suplementos e vê o que pode te ajudar, aprenda a conversar com o profissional que te atende.

Agora, se você não quiser fazer isso e quiser tudo de mão beijada... Boa sorte porque vai precisar!