Ajuda Ae Muito Confuso !

[Italo Almeida 0]

Olá pessoal recentemente comecei a fazer atividades físicas e uma dieta e conversando com alguns amigos para ver se ficava mais clara algumas coisa agr ficou mais difícil,vamos-lá;

Tenho 20 anos,peso 105kg, Altura 1,73

Devo ir malhando pra ganhar massa e dps queimar a gordura,ou devo perde e depois ganhar massa ?outra duvida e se devo tomar algum termogênico ou algum tipo de suplemento ? se sim se poder indica o nome pois to muito confuso pessoal mandando eu tomar whey isolado etc..,não entendo muito ai comecei a ler e perguntar amigos porém ficou mais difícil pra mim.

desculpem pelos erros de português estou digitando no escuro e tá tenso !

Editado Novembro 17, 2013 às 21:41 por Italo Almeida

[kiwi007 167]

prefere cha ou cafe para acompanhar?

[mydra 476]

Queima as graxa primeiro, e o melhor suplemento é a pesquisa cara, boa sorte ae

[Visitante usuario_deletado1423]

Suplemento é para complementar a dieta... Antes de tudo faça sua dieta!

Se estiver com muita gordura, é melhor diminui-la primeiro.

[DoctorMonster 80]

ce ta gordo. perde gordura, dai dps gogo ganhar massa magra

termogenico se quiser pode tomar, mas o mais importante sempre vai ser a dieta... whey mesma coisa

[Italo Almeida 0]

to pensando em perde e tomar um lipo 6

[Visitante usuario_deletado1423]

to pensando em perde e tomar um lipo 6

Faz dieta primeiro... Eu guardaria o termogênico para o final da dieta, para quando seu corpo estiver estagnando...

Dê uma pesquisada... Vai te solucionar muitas dúvidas.

[0xTidusx0 3]

Queima, primeiro brow, é dieta e aeróbico !

[Visitante usuario_deletado1423]

Queima, primeiro brow, é dieta e aeróbico !

Aeróbico não é necessário assim.

[0xTidusx0 3]

Aeróbico não é necessário assim.

Porquê ?