Iniciante: Bulking Ou Cutting?

[Visitante usuario_deletado1423]

Pois é, estou utilizando a tabela de dieta disponível no fórum. Tenho que deixar um déficit de 500 kcals na dieta, certo? Estou encontrando dificuldade em manter os 2g de proteína por kg..

Peito de frango tem MUITA proteína.

Eu começaria com o déficit menor... Fica à sua escolha.

[Fabininja 283]

Você nem precisa fazer um cutting pesado.. Nem to vendo tanta gordura assim..

[0xTidusx0 3]

Pois é, estou utilizando a tabela de dieta disponível no fórum. Tenho que deixar um déficit de 500 kcals na dieta, certo? Estou encontrando dificuldade em manter os 2g de proteína por kg..

Exato, mas não precisa ser necessariamente 500 kcal, pode ser 400, ou até 100, mas tem que haver um déficit. Bons alimentos são claras de ovos, peixes (recomendo sardinha), muito frango, queijos, leites etc. Não tem muita variedade, mas não é muito difícil e nem tão caro, seria interessante se você tirasse alguns dos carboidratos de vegetais, como espinafre, brócolis etc. Tudo na medida certa, e você chega lá.

[Colher de sopa 1]

Exato, mas não precisa ser necessariamente 500 kcal, pode ser 400, ou até 100, mas tem que haver um déficit. Bons alimentos são claras de ovos, peixes (recomendo sardinha), muito frango, queijos, leites etc. Não tem muita variedade, mas não é muito difícil e nem tão caro, seria interessante se você tirasse alguns dos carboidratos de vegetais, como espinafre, brócolis etc. Tudo na medida certa, e você chega lá.

Obrigada pela ajuda!