Drop Set

[Arex]

entendi. obrigado mais uma vez!

[Visitante]

To ferrado então.

Porque não faço nenhum exercício isolado para bíceps.

[2]

[caiolordin]

Não fazer exercícios para bíceps não quer dizer que não irá desenvolver, mas vale a pergunta: será que é ótimo?

Acho que apenas 1 isolador pra bíceps, com progressão de carga/volume, depois do treino de costas seria ótimo. E sim, faço chin-up com abdução de escápulas para 8RM e consigo fazer depois um rosca direta socando peso para 6-8RM.

[caiolordin]

Verdade, Ice, principalmente pra iniciantes é totalmente dispensável.. Quando se é intermediário/avançado começa a ficar mais interessante, apenas 1 exercício. Depois vai acrescentando conforme necessidade, mas isso só depois de muitos anos de treino.

Abraços

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