Drop Set

[Troul 1]

Pessoal queria saber de voces por exemplo eu faco um treino ABC no dia de bíceps faco 3 exercicios para bíceps. Caso eu faca Drop Set no meu primeiro exercicio que no caso e rosca direta eu posso ainda fazer os outros 2 exercicios? E no caso fazer 3 exercicios para biceps sendo que um é drop set?Vou ter um overtraining com um exercicio com drop e ainda fazer mas dois exercicios com 3x10?

[Like a ninja 34]

3 para biceps ? acho muito .

ainda mais se fizer com costas

[Fuzari da maromba 334]

Troll ! :s olha o nome...........

Se nao for, poste seu treino ai, pq 3 exercicios pra biceps e d+, ainda mais fazendo drop se doido kk...

[Troul 1]

Vai se fuder cara o fazendo uma pergunta se veio p arruacar vai toma no cu... Pq ate responder a pergunta vc n sabe

3 para biceps ? acho muito .

ainda mais se fizer com costas

3 para biceps ? acho muito .

ainda mais se fizer com costas

Voce faz quantos?

[Mirko 59]

Nossa , 3 exerc vcs acham mto ?? oO

[Troul 1]

Nossa , 3 exerc vcs acham mto ?? oO

Entao eles acham muito 3 exerc! Sempre vi todo mundo fazendo 3...

[DoctorMonster 80]

Vai se fuder cara o fazendo uma pergunta se veio p arruacar vai toma no cu... Pq ate responder a pergunta vc n sabe

Voce faz quantos?

sossega ae fi

normalmente as pessoas defendem uns 2 pra biceps, 3 é aceitavel, mas não necessário

[Visitante usuario_excluido22s]

[1] Eu só consigo hipertrofia fazendo 5 exercícios ou mais para bíceps.

[2] Já tive uma fase que fazia 3 exercícios com drop-set, e foi a fase onde, embora eu não tenha tido um ganho de hipertrofia tão significativo, mudou muito a maturidade muscular.

[3] Por exemplo, tem muita diferença entre um bíceps de 43cm "imaturo/uniparte" e um bíceps de 43cm "bem desenvolvido/multicompartimentado". Considero drop-set fundamental, pelo menos para minha genética, que é bem ruim para bíceps.

[4] No seu caso, você pode deixar o drop-set para o último exercício, na rosca concentrada.

[MonsterFreak 4771]

Se fizer drop set faz so mais 1 pra biceps, agora vai depender quanto tempo voce tem de treino

Editado Novembro 17, 2013 às 21:36 por MonsterFreak

[Mirko 59]

DerWundermann

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Postado as Hoje, 19:06

[1] Eu só consigo hipertrofia fazendo 5 exercícios ou mais para bíceps.

[2] Já tive uma fase que fazia 3 exercícios com drop-set, e foi a fase onde, embora eu não tenha tido um ganho de hipertrofia tão significativo, mudou muito a maturidade muscular.

[3] Por exemplo, tem muita diferença entre um bíceps de 43cm "imaturo/uniparte" e um bíceps de 43cm "bem desenvolvido/multicompartimentado". Considero drop-set fundamental, pelo menos para minha genética, que é bem ruim para bíceps.

[4] No seu caso, você pode deixar o drop-set para o último exercício, na rosca concentrada.

Aleluia vi alguém q faz mais doq 3 , pensei q era o único q fazia mais q isso ( nunca fiz menos q 4) : atualmente faço rosca direta na barra W , Martelo barra H , unilateral no cabo e drop set na barra W ( como

a imagem abaixo)

Editado Novembro 17, 2013 às 21:27 por Mirko