[Falta de Pesquisa](Dúvida) Suplementação Adequada Em Relação Ao Meu Desenvolvimento.

[Fallews 0]

Olá galera, sou novo aqui no fórum e gostaria de tirar algumas dúvidas.

Primeiramente: Malho a 2 Meses - 3 Vezes por semana. Semana que vem vou voltar a fazer todo dia, e gostaria de saber a opinião de vocês em relação a uma Suplementação adequada de acordo com meu desenvolvimento.

Estado atual:

Meu objetivo: Crescer Definido e Não crescer inchado.

[tapioca 185]

Preocupe-se com a dieta.

Se estiver faltando alguma coisa, suplemente.

[Fallews 0]

Minha vida se resume a isso:

6:50 - Café c/ Leite ou Nescau + Sanduíche de queijo.

12:40 - Almoço Completo.

19:00 - Janta completa.

20:00 ás 22:00 - Academia.

23:00 - Dormir.

[Boorges 162]

esqueça essa parada de crescer seco, sempre vai vim uma graxa junto!

[MarcãoB. 21]

Tem que comer depois do treino parceiro.

Tenta diminuir esse tempo de treino, 2 horas é muita coisa.

[planeta 5553]

almoço e janta completos são o que??

suspeito que vão te trollar por horas kkkkkkkkk

outra coisa, vão te dar um monte de dica sem sentido... só nessas poucas respostas acima já tem um monte

[Fallews 0]

Entre 20:00 e 21:00 a academia fica cheia ai tem q revezar bastante nos aparelhos ^^

Estava pensando em comprar um Hipercalórico ou um Pack para o ganho de massa muscular.

[Marcos Alexandre 192]

Mano , posta os alimentos , as quantidades em gramas , os macros ( pt, fat , carb ) as calorias , horarios .

Reduza o treino acima de uma hora não é para naturais , você vai cataboliza .

Monte uma dieta antes de comprar suplementos vc é o que vc come , e comida é mais barato do que suplementos .

[planeta 5553]

pack = não

hipercalórico = só se vc não estiver conseguindo ganhar peso

treina como dar... essa coisa de mais de 1 hora é frescura

....

ao invés de tomar hipercalórico,

faz uma mistura de leite, banana, nescau, albumina e proteína isolada de soja depois da academia

leite 300ml

1 banana

nescau

1 colher sopa albumina

1 colher sopa soja isolada

Editado Novembro 17, 2013 às 14:18 por planeta

[Fallews 0]

Mano , posta os alimentos , as quantidades em gramas , os macros ( pt, fat , carb ) as calorias , horarios .

Reduza o treino acima de uma hora não é para naturais , você vai cataboliza .

Monte uma dieta antes de comprar suplementos vc é o que vc come , e comida é mais barato do que suplementos .

Amigo o que postei ali é algo resumido, e é o tempo que tenho pra comer, devido a escola e o trabalho logo em seguida.

Quando digo Janta e Almoço completo, é Arroz, macarrão, feijão, bife ou frango, suco. Eu lá sei quantas grama de cada vai ter O.o